Un medic cu 23 de ani de experiență explică dacă există logică în fluctuațiile gusturilor și dacă este posibil să vă corectați starea cu ajutorul alimentelor
În natură, totul este justificat, chiar dacă nu ne putem da seama. Iti voi explica.
⁃ Începutul ciclului feminin: de la prima până la a 14-a zi (plus sau minus 2-4 zile) - faza foliculară. Nu voi descrie toate detaliile fiziologice, dar credeți-mă pe cuvânt: în această perioadă suntem foarte pozitivi, plini de speranță și putere.
Poate sa crește intensitatea în sala de sport, va beneficia doar.
În această perioadă, de obicei vrei carne, ficat, produse lactate, pește, susan, nuci (nuci, alune), ierburi. Astfel, organismul necesită compensare pentru fierul, acidul folic, calciu etc. pierdute în sânge.
⁃ Ciclu Mijlociu. Acestea sunt cele mai bune 3-4 zile, când întreaga lume apare în culori vii, iar bărbații ni se par niște prinți frumoși. Arătăm cel mai bine, mirosim bine și suntem cât mai pregătiți să concepem.
Ne place activitatea fizică și nu vă puteți limita (pur și simplu nu ridicați greutăți).
În această perioadă, nu avem preferințe speciale de gust, dar ne-ar plăcea ajuta ficatul să facă față nivelului crescut de estrogen și fără a face rău să le transfere în categoria produselor metabolice inofensive. Și aici veniți în prim plan toate tipurile de varză, în special broccoli.
Permiteți-mi să vă reamintesc că, cu ajutorul acestuia, ni se poate oferi foarte utile sulforaphane (link către articol la sfârșitul materialului), care protejează împotriva problemelor oncologice dependente de estrogen și există multe, din păcate.
Varza nu reduce nivelul de estrogen (de fapt avem nevoie de ele), ci previne formarea de produse metabolice periculoase.
De asemenea, vreau să reamintesc despre utilitatea excepțională a varză murată (link către articolul de la sfârșitul materialului).
- Sfârșitul ciclului, de la 16 (plus sau minus) la 28 de zile (dacă luăm ciclul obișnuit de 28 de zile). Hormonul progestosteron domină, a căror lipsă este responsabilă de o stare proastă, umflături, stomac umflat, cosuri pe piele.
Pentru a îmbunătăți situația, aveți nevoie de alimente cu grăsimi nesaturate și saturate: nuci, somon și alți pești grași, ficat de cod, avocado, brânzeturi, ouă.
În această perioadă, de regulă, tânjești dulciuri - acest lucru se datorează unei schimbări a echilibrului dintre dopamină și serotonină. Este imposibil să reziste acestui lucru, prin urmare este mai ușor mâncați o bucată mică de ciocolată.
Progesteronul reglează, de asemenea, motilitatea intestinului. Dacă lucrurile nu merg bine pentru tine, bea apă caldă, consumă fibre vegetale (mestecă-o corect). TDe asemenea, vă recomand câteva semințe de dovleac ca sursă de zinc și ajut la motricitate.
Și, desigur, cel mai vizibil lucru care ni se întâmplă în această parte a ciclului este modificări ale dispoziției.
Pe lângă banane și ciocolată, următoarele alimente tind să le înmoaie, conținând de obicei vitamine B și magneziu.
- cereale (în principal, hrișcă),
- leguminoase,
- spanac,
- fructe de mare.
Și, desigur, în orice parte a ciclului o femeie nu trebuie să economisească în proteine - atât vegetale, cât și animale. Astfel vom rămâne sănătoși și ne vom dori mai mult timp.
Doctorul Pavlova
Citește și:
Broccoli previne cancerul. E adevarat?
Varza este un produs al secolului
