În sala de gimnastică, văd deseori fete ghemuit cu bile. La început, m-am grăbit să le explic de ce este periculos. Dar nu am întâlnit niciodată reciprocitatea.
De-a lungul anilor am câștigat înțelepciune, iar acum mă uit la toate aceste genuflexiuni cu aceeași tristețe, dar filosofic. Vai, consecințele vor fi și foarte deprimante.
Permiteți-mi să încerc să explic clar care este problema.
În imagine sunt două pelvis, feminin și masculin. Am marcat zonele podelei pelvine pe ele cu roșu.
Notă, ce corset muscular puternic au bărbații acolo. Femeile nu au așa ceva.
Natura a slăbit în mod deliberat acest loc, altfel femeile nu ar putea să nască.
Există, de asemenea, un al doilea factor important.
Mușchii la aproape orice vârstă pot fi „pompați”, au elasticitate. Țesutul conjunctiv, din care constă în principal podeaua pelviană la femei, practic nu are elasticitate și, odată cu vârsta, îl pierde complet.
Nu numai că creăm în mod constant presiune pe podeaua pelviană datorită „poziției noastre verticale”, ci o creștem și prin ridicarea greutăților.
Dacă am merge pe patru membre (nu chem pe nimeni), atunci presiunea ar fi distribuită diferit. Și din moment ce suntem pe 2 picioare, poate apăsa fie în sus, fie în jos. Nu va fi posibil să împingeți în sus - există o diafragmă puternică care protejează cele mai importante organe - inima și plămânii. Și jos - ușor și simplu.
Dacă o femeie ridică în mod regulat obiecte grele, atunci țesutul conjunctiv al podelei pelvine se va întinde constant. Și din moment ce îi lipsește elasticitatea, după ceva timp nu va mai putea reveni la poziția „strânsă” (inițială). Se va întâmpla lăsarea (prolapsul) podelei pelvine.
Va incepe scurgeri de urină foarte neplăcute. Nu vei putea strănuta sau râde. Viața va înceta să mai fie confortabilă. Și atunci va trebui să treci sub bisturiul chirurgului, iar operația nu rezolvă întotdeauna problema până la capăt.
Gimnastica intimă sau gimnastica Kegel, care este sugerată pentru a consolida mușchii planseului pelvian, de fapt nu pot proteja împotriva acestui prolaps. Desigur, merită să o faci, dar uită-te din nou la imagine - avem foarte puțini mușchi acolo pentru a rezolva problema.
Câtă greutate mai poți ridica?
Presiunea intraabdominală provoacă orice greutate. Efectuați un experiment: puneți o mână pe stomac și, cu cealaltă mână, ridicați o sticlă de apă sau un ceainic plin, spuneți aproximativ 2 kg. Veți simți că peretele abdominal s-a strâns imediat, presiunea intraabdominală a crescut.
Se crede că 5 kg nu vor face rău, deoarece uterul cântărește aproximativ la fel ca bebelușul (fătul). Deci, încercați să păstrați aceste numere.
Există cercetări științifice în acest sens
ÎN primul studiu intervievat (subliniez - acesta a fost un sondaj și numai sentimente subiective) tineri sportivi care ridică greutăți mari. Și nu erau altceva decât un grup de control care se plângea de simptomele prolapsului organelor pelvine.
Dar un alt studiu, de asemenea, anul trecut, am demonstrat ceea ce am scris mai sus - simptomele prolapsului organului podelei pelvine au fost aceleași cu grupul de control și scurgerile de urină au fost mai frecvente. Și acest lucru nu este la vârstnici, ci la femei tinere.
există articol din 2007care descrie bine această problemă.
Și, în cele din urmă, despre factorii care contribuie la dezvoltarea unor astfel de probleme:
1. Țesut conjunctiv slabceea ce se numește o disfuncție inerentă genetic (vă spun mai multe despre asta cândva);
2. Supraponderalitatea și obezitatea;
3. Ridicarea greutăților mari și în mod regulat;
4. Sarcini multiple și nașteri;
5. Anumite sporturi. De exemplu, haltere, haltere, trambulină sau sărituri în înălțime mai multe contribuie la dezvoltarea prolapsului planseului pelvin.
6. Desigur, vârstă: Hormonii sexuali scad și problemele sexuale cresc.
Doctorul Pavlova.
