10 exerciții simple pentru dezvoltarea conștiinței la copii

Mulți oameni sunt nefericiți doar pentru că nu știu cum să fie în momentul de față și pentru a observa detaliile. Aceste exerciții simple vor învăța copilul să profite de momentul și să se bucure de viață.

Atenție la mirosuri

Acest exercițiu se poate face la domiciliu sau în afara în grădina luxuriantă. Case aduna „odorizante“ elemente: o lumânare, citrice, miere, ierburi, săpun. Dar nu iau mirosuri chimice luminoase. In gradina poate oferi miros diferite flori și plante aromatice. Copilul trebuie să descrie sentimentele lor.

Ascultați muzică

Găsiți o varietate de melodii: rapid, lent, amuzant, trist. Pune-le mai tare și mai silențioase, și cereți copilului să descrie experiențele lor.

bord de fericire

Oamenii de stiinta de cercetare spun ca dopamina - hormon de bucurie - a produs nu numai atunci când trăim un timp plăcut, dar când ne amintim că. copiii invata sa aprecieze momentele bune. Tipăriți un amuzant fotografii de familie și de a crea un colaj cu copilul tau. Hang-l într-un loc vizibil și cere copilul să-și amintească momentele plăcute înainte de a merge la culcare.

Ascultați cu atenție

Fiind pe stradă observa copilul la un sunet diferit, și îi cer să le numim. De exemplu, păsări cântând, frunze fosnet, sunetul masinii, etc.

Respira profund

respirație profundă ajută oamenii reducerea stresului, dar explica copilul cum sa respire adanc - este dificil. Adresați-vă copilul să se întindă pe podea și sa culcat pe stomacul jucăria preferată. Adresați-vă ridica și mai mici burta. Așa că învățați-l să respire adânc.

Unde sunetul

articole Pune sunet rezoneze - clopot, oală, sticla de cristal. Hit lingura pe această temă și să le cereți să ridice mâna atunci când sunetul dispare.

să învețe să-i mulțumesc

capacitatea de a mulțumesc- o abilitate utilă pentru adulți și copii. Alege un moment în care vă va mulțumi universul, Dumnezeu, familie, prieteni, pentru acele lucruri bune care sa întâmplat astăzi.

repetă poza

Cu postura poate schimba gândirea. Oamenii de știință au observat că mușchii trimit semnale specifice la creier. Învățați-vă copilul să ia diferite poziții în momentele dificile.

Pose 1 - Superman: pumnii compresa, întinde brațele, puneți picioarele dvs. latimea umerilor, restul picioarele pe podea.

Pose 2 - Head: pumnii stoarce și a pus mâinile pe șolduri, picioarele se rezeme pe podea.

Pose 3 - Cat: se intinda pe burta lui, mâinile sub palmele ei se odihnească pe podea, așteaptă cu nerăbdare.

includ super-rezistenta

Vino cu copilul tau un moment dat pe corp, presare că va intensifica superputeri sale, de exemplu, imbunatateste memoria, viziune, auz. Acest exercițiu funcționează pe auto-hipnoza.

Fii aici acum

Gândiți-vă la un loc in casa, care va „cuprinde“ sensibilizare, de exemplu, o ușă. Trecându-l, copilul trebuie să se concentreze asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment.

Veți fi, de asemenea, interesat să știe10 semne că copilul trebuie să arate un psiholog: un memento pentru părinți.