Salut! Sunt medic de 21 de ani. Numele meu este Georgy Olegovich Sapego. În acest articol voi vorbi despre scăderea imunității legată de vârstă și despre modul de a face față acestui fenomen neplăcut.
Am discutat deja despre îmbătrânirea normală și toate modificările din corp care apar în timpul acestui proces. Printre altele, imunitatea slăbește odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru poate duce la diverse infecții sau tipuri de cancer care sunt ușor de murit.
Adică imunitatea noastră îmbătrânește și ea. Într-o anumită măsură, acest lucru poate fi combătut.
Alimente
În orice moment s-a observat foarte clar că lipsa nutriției strică imunitatea oamenilor. Fiecare medic simte în intestin că o persoană în vârstă poate crește imunitatea cu o dietă specială.
Anterior, chiar și un subiect separat era despre cum să dispersezi imunitatea bătrânilor. Aceasta a fost numită „imunitate boost” în engleză. Se credea că este suficient să mănânci mai bine, să adaugi multivitamine în tablete și imunitatea s-ar accelera. Apoi s-a dovedit că nu totul este atât de simplu.
Acest lucru se datorează faptului că nutriționiștii au devenit temători. S-au schimbat multe în nutriție și dietetică în ultimii 30 de ani. La început, au crezut că este necesar să scoată slănina din dietă și să o înlocuiască cu margarină. Apoi s-a dovedit că din margarina cu grăsimi trans puteți obține un atac de cord chiar mai repede. Apoi au spus că poți mânca multe ouă. Apoi au spus că, de fapt, probabil, o mulțime de ouă nu sunt foarte utile. Ei bine, chestii de genul asta.
Deci, în cazul distilării imunității cu vitamine și nutriție, nu este, de asemenea, simplu. Cu multivitamine în tablete, cumva nu a funcționat. Ei bine, adică atunci când li s-a administrat vitamina D sau B12 din motive medicale, atunci totul a fost minunat. Dar dacă au scos multivitamine la toată lumea, atunci, din anumite motive, uneori mortalitatea generală a crescut din această cauză. Prin urmare, acum nu vi se vor oferi complexe multivitaminice prea persistente.
Se pare că totul este foarte complicat acolo și trebuie să obțineți aceste vitamine împreună cu legume și fructe. Alimentele vegetale vor conține tot felul de antioxidanți și ceva util pe care poate încă nu îl știm. Există puține cercetări pe această temă, dar există unele decente.
Acum este la modă să ne referim la un astfel de studiu din 2012 în care persoanele cu vârste cuprinse între 65 și 85 de ani au fost testați pentru imunitate împotriva pneumococului.
S-a dovedit că, dacă vârstnicii mănâncă 5 sau mai multe porții de legume și fructe pe zi, atunci imunitatea împotriva pneumococului funcționează mai bine decât dacă mănâncă 2 sau mai puține porții pe zi.
Au luat 80 de grame de legume sau fructe pe porție. Ar putea fi un măr, portocaliu, banană. Sau trei linguri îngrămădite de legume. Sau 150 ml de suc de fructe. Totul a fost socotit ca o singură porție. Trebuie să mănânci 5 sau mai multe din aceste porții pe zi. Ia notite. Aceasta este o poveste adevărată.
Exercitarea stresului
Totul este complicat aici. Cercetările au fost efectuate de multe ori și s-a constatat că o activitate fizică intensă stimulează instantaneu sistemul imunitar. Pe de altă parte, au găsit confirmarea faptului că activitatea fizică epuizantă suprima această imunitate.
Au convenit că activitatea fizică regulată și moderată este cu siguranță benefică pentru persoanele în vârstă, ceea ce accelerează inima, îi obligă să mențină echilibrul, întărește oasele și crește flexibilitatea. Am o grămadă de articole despre diferite opțiuni de încărcare aici mai jos în canal. O puteți citi mai târziu.
Stres
Stresul cronic accelerează slăbirea sistemului imunitar legată de vârstă. Învață să faci față acestei afaceri și să depășești. Aceasta este o poveste separată. Există metode și modalități pentru fiecare persoană.
Vaccinare
De asemenea, am discutat acest lucru de multe ori. Persoanele în vârstă au propriile lor caracteristici. După 65 de ani, se recomandă vaccinarea împotriva gripei și pneumococului, deoarece pot ucide o persoană în vârstă.
Pe de altă parte, acum se spune că o persoană în vârstă poate ucide pe cineva dacă este vaccinat prost. Dacă bunicii își vor îngriji nepoții, atunci ar trebui să fie vaccinați corespunzător împotriva tusei convulsive. Copiii mici mor uneori din cauza tusei convulsive. Așa că întrebați imunologul despre vaccinări. Este nevoie de un imunolog, deoarece persoanele în vârstă au propriile lor vaccinuri speciale și propriile lor scheme de vaccinare.
Imunomodulatori și imunostimulatori
Doriți să găsiți un imunostimulant în farmacie? Toată lumea ar vrea. Numai că ei nu sunt acolo. Mai degrabă, medicamentele în sine sunt prezente undeva în cercetarea științifică. Acești imunostimulanți stimulează cobai și alte animale de laborator. Rezultatele par a fi încurajatoare. Mă îndoiesc că veți găsi astfel de lucruri în farmacii în viitorul apropiat.
Statine
Aceasta este o întorsătură neașteptată. S-a dovedit că statinele au un alt efect anti-îmbătrânire. Ele pot încetini literalmente procesul de îmbătrânire. Toate acestea vor fi studiate foarte mult timp.
E amuzant! Am spus întotdeauna că statinele prelungesc viața. Ei bine, adică protejează împotriva unui infarct fatal sau a unui accident vascular cerebral. Și apoi se dovedește că statinele încetinesc cu adevărat îmbătrânirea și prelungesc viața.
Pe scurt, mâncați bine, nu uitați de activitatea fizică, vaccinați-vă devreme împotriva a tot ceea ce sugerează imunologul. Asta este tot ce puteți face cu adevărat pentru imunitatea dumneavoastră de îmbătrânire.
Dacă ți-a plăcut articolul, atunci îți place și abonează-te la canalul meu. Consultați articolele mele despre subiecte conexe:
Ce trebuie făcut dacă o persoană în vârstă slăbește
Cum să tonifiez bătrânii
