La unii oameni, mușchii nu mănâncă corect și, prin urmare, nu funcționează bine. Acest lucru nu apare de obicei în repaus, ci în timpul exercițiului. Adică, atâta timp cât o persoană nu smuceste prea mult, atunci nu observă probleme. Dar în timpul muncii serioase, încep tot felul de ciudățenii. Pot apărea dureri musculare, crampe apar după muncă și, în general, este imposibil să lucrezi mult timp.
Ce mănâncă mușchii
Mușchiul se hrănește de obicei cu glucoză, glicogen și acizi grași.
În repaus, mușchiul mănâncă acizi grași.
În timpul activității fizice intense, când o persoană împinge și respiră puțin, mușchiul folosește glucoză. Și fără oxigen.
Cu exerciții fizice moderate, mușchiul se hrănește cu o supă de glucoză și acizi grași care plutesc în sânge. Dacă încărcătura crește, atunci mușchiul trece de la acizi grași la glucoză și glicogen. Cu cât încărcătura este mai mare, cu atât mușchilor încep să îi placă glicogenul.
Glicogenul este analogul animal al amidonului. Conserva de glucoză este strâns ambalată în ea.
La un moment dat, depozitele de glucoză și glicogen sunt epuizate, iar performanța se deteriorează brusc. Sportivii numesc acest lucru „zid de maraton”. Adică este imposibil să fugi mai departe.
În general, alegerea combustibilului pentru mușchi depinde în mare măsură de durata exercițiului.
Dacă faceți jogging pe furiș, atunci în prima oră, mușchii se vor hrăni cu glucoză, glicogen și acizi grași.
Timp de aproximativ patru ore, aportul de acizi grași va crește, iar apoi mușchii vor mânca în mare parte grăsimi.
Glicogen și glucoză
Mușchii pot folosi glucoza chiar și fără oxigen. Acest lucru se întâmplă în timpul efortului fizic greu, când, de exemplu, trebuie să ridici ceva greu. Persoana împinge și nu respiră. De asemenea, fluxul de sânge către mușchi se oprește practic. În acest caz, energia poate fi obținută din glucoză, dar în același timp se obține o mulțime de acid lactic. Acidifică mușchii și se instalează o slăbiciune severă.
Dacă respirăm liber în timp ce alergăm sau mergem cu bicicleta, atunci glucoza este arsă în oxigenul pe care l-am inhalat și se obține doar apă și dioxid de carbon. Așa că poți fugi mult timp.
Gras
Mușchii sunt foarte pasionați de consumul de acizi grași. Le iau din sânge sau din țesutul adipos. Acest lucru se întâmplă în timpul activității fizice prelungite, de intensitate redusă (mai mult de 40-50 de minute).
Când corpurile noastre sunt hrănite cu grăsimi, există multe corpuri cetonice, cum ar fi acetonă. Acesta este, de asemenea, un combustibil bun. Mai ales pentru creier.
