Salut! Sunt medic de 21 de ani. Numele meu este Georgy Olegovich Sapego. Acest articol vă va arăta cum să vă protejați corect articulațiile picioarelor.
Observ constant persoane cu articulații dureroase care sunt cumva pervertite cu tratamentul lor. Schimbă medicii, fac examinări inutile, își răsucesc picioarele cu niște exerciții stupide, injectează ceva undeva, îl freacă și așa mai departe. Se pare că tratamentul normal nu a avut încă timp să-i afecteze, dar au fugit deja la un alt medic și încep unul nou.
Se întâmplă, dar nu este cel mai rău lucru. Cel mai rău lucru este că acești oameni își distrug articulațiile în paralel cu tratamentul. De fapt, există un întreg program pentru protejarea articulațiilor dureroase. Adică medicul vă prescrie un tratament și veți aștepta rezultatul cu el. Dar, în același timp, nu poți face orice vrei, să mergi în genunchi, sări cu o parașută sau să perversezi în mod similar. Va trebui să respectăm reguli speciale. Se numesc protecție articulară. Ele sunt universale în întreaga lume.
Scopul protejării articulațiilor este să nu supraîncărcați articulațiile bolnave și să nu le rupeți chiar mai mult. Uneori este suficient să aveți grijă de articulații într-un anumit mod și imediat vor răni mai puțin. Acestea sunt modalități de a păstra ceea ce încă nu s-a destrămat.
Respectă durerea
Aceasta este prima regulă universală. Dacă articulația doare, atunci ceva este în mod clar în neregulă cu ea. El te semaforizează și atrage atenția asupra sa. Acest lucru este important mai ales la începutul bolii. Dacă articulațiile durează cel mult 3 luni, atunci trebuie să le respectați durerea. În această perioadă de timp, puteți bate cu ușurință articulația sau, dimpotrivă, o puteți salva pentru viitor.
Dar când oamenii observă că piciorul se îndoaie rău, doare și se umflă, atunci mulți încep să isterie și se prefac că nu se întâmplă nimic. Încep să alerge scările sfidător, săpă cartofi și își rup picioarele.
Asigurați-vă că întrebați medicul despre toate complexitățile.
În această perioadă de timp, articulația bolnavă trebuie încălzită înainte de efort fizic grav. Timp de aproximativ 5-10 minute, trebuie să îndoiți ușor și să îndoiți locul inflamat, astfel încât să dispersați sângele și să creșteți ușor temperatura în mușchi. Propria noastră carne se întinde bine când este încălzită, dar se rupe și se rupe la rece.
Magazin de pantofi
Trebuie să alegeți încălțăminte confortabilă. Din astfel de pantofi articulația ar trebui să doară mai puțin. Ei iau literalmente o grămadă de pantofi și încep să meargă în ei. Ei îl aleg pe cel în care doare mai puțin. De obicei, acestea sunt un fel de pantofi de alergare cu suport pentru picioare.
Tocul ar trebui să sprijine strâns partea din spate a călcâiului. Pantofii ar trebui să se potrivească bine pe picior.
Talpa este de obicei destul de strânsă și nu trebuie să se îndoaie ușor.
Ar trebui să existe un loc în vârful pantofului, astfel încât degetele de la picioare să aibă posibilitatea de a se deplasa sub sarcină. Din același motiv, dimensiunea piciorului trebuie determinată în poziție în picioare, atunci când sarcina împinge oasele în picior.
Nimeni nu vă interzice să veniți la un magazin de pantofi sau sport și să măsurați totul acolo.
Tălpile de model solid nu se potrivesc de obicei, tălpile de cauciuc ca la adidași nu se potrivesc, nici botinele și cizmele de lucru nu se potrivesc. Nici sandalele, papucii și pantofii cu toc nu vor funcționa.
Când femeile au fost învățate să aleagă pantofii conform acestor principii, atunci erau cu 70% mai puține șanse să se plângă de durere la picioare.
Dacă trebuie să mergeți pe beton, atunci de obicei sunt selectate branțuri speciale cu un tampon de absorbție a șocurilor.
Este recomandabil să schimbați pantofii la fiecare 500 - 800 de kilometri parcurși. Personal am destui adidași de iarnă pentru a mă plimba în pădure timp de 1000 km. Este o iarnă.
Aflați împreună cu ortopedul sau salonul ortopedic despre branțuri, inserții și tampoane pe care să le adăugați la pantofi.
Cel mai adesea văd erori la persoanele cu poliartrită reumatoidă. Au atât de multă încredere în pastile încât uită să-și protejeze articulațiile. Unii dintre ei merg la magazin în papuci, iar alții trag de bara. Ambele sunt anormale.
Hipermobilitate
Dacă aveți hipermobilitate articulară, asigurați-vă că vă urmăriți gleznele. Este necesar ca pantofii de zi cu zi să le susțină și să le protejeze atunci când picioarele sunt răsucite. Fiecare entorsa din zona gleznei este de fapt o ruptură, ceea ce crește instabilitatea articulațiilor.
Fluid articular
Dacă articulația este umflată de lichid, asigurați-vă că o arătați medicului dumneavoastră. Această articulație umflată nu funcționează corect. Nu poți face kinetoterapie cu el în mod normal.
Nu poți sta mult timp cu picioarele îndoite. Ridicați-vă sau mergeți la fiecare 30 de minute. În acest fel, mușchii și articulațiile sunt mai bine conservate.
Există multe subiecte diferite în acest domeniu. Dacă sunteți interesat, scrieți în comentarii și îl vom analiza în continuare.
