Salut! Sunt medic de 21 de ani. Numele meu este Georgy Olegovich Sapego. Acest articol va fi un alt set de întrebări și răspunsuri.
Întrebare: Cât de bine ajută leagănele la picioare pentru durerea articulațiilor șoldului?
Răspuns: Mahi nu ajută niciodată la durerile articulare. Swinging-ul în oameni se rupe și se dislocă în mod regulat. Dar mișcările de mișcare și balansare sunt cele mai ușor de făcut. Prin urmare, persoanele în vârstă adoră tot felul de exerciții de leagăn. Acest lucru creează iluzia că își controlează mâinile și picioarele. Acest lucru este de fapt dăunător. Este mai bine să vă mișcați brațele și picioarele încet, dar într-un mod controlat. Este greu. Dar efectul va fi previzibil și dozat.
Întrebare: Mi-am verificat puterea picioarelor, ridicându-mă de pe un scaun timp de 2 minute. Cât de mult aveți nevoie pentru a susține „excelent” și cât pentru „bun”?
Răspuns: Verificați o dată pe lună. Este bine când nu este mai puțin într-o lună. Minunat - acesta este momentul în care vă puteți ridica mai mult într-o lună. Numărul de repetări în sine nu contează.
Întrebare: Care sunt liniile directoare numerice pentru exerciții pentru persoanele de vârstă? Există norme TRP pentru bunic?
Răspuns: Pentru „persoanele de vârstă” nu ar trebui să existe puncte de referință numerice. Trebuie să vă dezvoltați capacitățile. Ceea ce contează este creșterea sau scăderea relativă în timp.
Întrebare: De ce nu se poate măsura tensiunea arterială pe diferite părți ale brațului sau piciorului?
Răspuns: Deoarece atunci când măsurăm tensiunea arterială așa cum ar trebui să fie pe umăr, atunci de fapt nu măsurăm tensiunea arterială, ci o ghicim aproximativ după tonurile lui Korotkov. Putem spune că aceasta este o convenție care a fost repetată de peste o sută de ani pe milioane de oameni. Toate rezultatele obținute de-a lungul a o sută de ani sunt utilizate pentru a calcula riscurile asociate hipertensiunii arteriale. Infarctele miocardice, accidentele vasculare cerebrale și alte complicații ale tensiunii arteriale crescute sunt legate exact de măsurarea standard pe umăr. Rezultatele obținute la măsurarea tensiunii arteriale pe alte părți ale brațelor și picioarelor diferă de standard, iar statisticile privind aceste rezultate sunt mai puțin acumulate. Prin urmare, este mai util să măsurați standard pe umăr.
Întrebare: Ce zici de postul intermitent?
Răspuns: Postul intermitent funcționează, dar nu atât de puternic pe cât se aștepta. În plus, acum scriu ceva despre care adolescenții nu ar trebui să treacă peste micul dejun, are un efect negativ asupra poftei de mâncare. Și unii oameni se simt rău și dimineața dacă nu mâncau seara. Dar este clar că dacă nu mănânci ceva timp în timpul zilei, poți pierde în greutate. Cu excepția cazului în care, desigur, mănânci mese mari ca luptătorii de sumo. Mănâncă de 2 ori pe zi, dar nu slăbesc.
Întrebare: Puteți face genuflexiuni pentru osteoartrita articulațiilor genunchiului?
Răspuns: Puteți face genuflexiuni pe perete. Trebuie să stați la aproximativ 30 de centimetri de perete, să vă sprijiniți spatele de perete și să glisați spatele de-a lungul acestuia, îndoindu-vă genunchii. Genunchii pot fi îndoiți nu mai mult de 45 de grade, adică fesele trebuie să fie întotdeauna mai înalte decât genunchii. Nu ar trebui să doară grav. Dacă durerea apare după exerciții, atunci nu ar trebui să dureze mai mult de 2 ore.
Întrebare: Legumele proaspete sunt bogate în nitrați și pesticide. Sunt prea multe în cele înghețate?
Răspuns: Legumele congelate sunt aproape indistincte de cele proaspete. Ar trebui să mănânci legume în fiecare zi. Este recomandabil să mâncați mai multe fructe și legume diferite în fiecare zi. Anterior, erau recomandate 5 porții, iar acum 7 porții pe zi. O porție este de aproximativ 80 de grame. Aceasta este o banană, portocală sau măr. Sau trei linguri îngrămădite de legume tocate. Sau 150 ml de suc de fructe. Persoanele care mănâncă multe legume și fructe sunt mai puțin susceptibile de a muri de cancer. Poate că această hrană vegetală conține niște pesticide, rezultatul este încă bun - oamenii mor mai rar.
Cumpărați conserve de legume și legume congelate?
