Omul de știință american Dan Buettner studiază de mai mulți ani centenarii din diferite părți ale lumii. A fost foarte surprins când și-a dat seama că toți împărtășesc aceleași reguli.
Mulți oameni vor să ducă o viață lungă și fericită. Cu toate acestea, stilul de viață de zi cu zi ne dictează condițiile. Pentru a rămâne o persoană capabilă și autosuficientă (mulți ani), este foarte important să cunoaștem principalele secrete ale centenarilor.
Primul lucru asupra căruia savantul a atras atenția: centenarii nu urmăresc moda de fitness, nu merg la săli de sport, nu se torturează cu activitate fizică. Cu toate acestea, ei sunt în permanență în mișcare. Aproape toată lumea are o grădină de legume unde se bucură să-și petreacă weekend-urile. Un stil de viață activ poate fi menținut prin curățarea casei sau prin excursii la cumpărături.
De asemenea, centenarii respectă „regula 80%”. Rezidă în faptul că, în timpul unei mese, trebuie să mănânci 80% (și nu mănâncă 20%). Această abordare îi ajută să elimine foamea și, în același timp, să nu mănânce în exces. Iar dieta preferată constă în principal din alimente vegetale. De exemplu, le place:
- fasole;
- fasole;
- linte;
- soia.
O proprietate unificatoare foarte importantă a centenarilor este că aceștia sunt oameni foarte sociabili. Le place să se întâlnească cu prietenii, să invite rudele la sărbători și să-i îngrijească pe nepoți. Sunt întotdeauna înconjurați de oameni cu gânduri similare, cu gândire pozitivă.
Devine clar că tinerețea eternă este supusă celor care duc un stil de viață activ, minimizează stresul și zâmbesc mai des. De asemenea, în țările dezvoltate, oamenii nu întârzie cu boala și se supun anual examenelor medicale și tratamentului în timp util.
Sper că acest articol vă va fi de ajutor. Mulțumesc pentru "Bravo👍". Multumesc pentru atentie.
P.S. Dacă doriți să știți ce mănâncă centenarii, atunci este recomandat să vă familiarizați cu rețeta unui fel de mâncare delicios (articol "Cum să gătești un fel de mâncare pentru centenari").
Citiți pe canal:
O băutură eficientă pentru subțierea sângelui și reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge 🍷
Articolul are doar scop informativ și nu anulează consultarea unui specialist
