Sănătate este principalul beneficiu al oricărei persoane. Nici banii, nici puterea, nici o vilă din Miami nu vor fi necesare dacă corpul este bolnav. De acord, dacă te doare capul, gândurile îți vor fi înfundate doar pentru a elimina rapid boala. Prin urmare, este foarte important să mențineți o sănătate bună. După cum știu mulți oameni, aproape 40% din aceasta depinde de o nutriție adecvată. În acest sens, continuăm rubrica "despre mâncare". Astăzi vom vorbi constructiv pe tema: "Ce va fi mai sănătos pentru un bărbat - o banană sau o mandarină? ".
De ce o astfel de comparație? Până în acest moment, detaliile acestor două produse nu au fost încă comparate între ele. Vom încerca. Pentru a înțelege cât de utile sunt mandarina și banana pentru un bărbat, trebuie să o aruncați profund, așa că vom analiza compoziția lor chimică. Dar înainte de asta, să decidem ce vitamine și minerale vor avea un efect pozitiv asupra sănătății unui bărbat.
Oligoelemente și vitamine care au un efect pozitiv asupra sănătății bărbaților
Vitaminele vor fi pe primul loc pe lista noastră: A, B, C. Nu vom aprecia contribuția lor la sănătate (nu degeaba în traducere din latină „vita” înseamnă „viață”). Pe scurt, vitamina A - îmbunătățește vederea, ÎN împărțit în soiuri (B1, B2, B6, B12 și mai departe) - participă la funcționarea capacității de cablare a terminațiilor nervoase și a stării sângelui, DIN - afectează calitatea părului, a unghiilor, a pielii, a activității sistemului cardiovascular. Împreună, acestea afectează funcția sistemului imunitar uman.
Mai mult, pentru un om, substanțe precum zincul, seleniul și potasiul sunt foarte utile. Zinc asigură o producție sporită a hormonului masculin. Seleniu îmbunătățește circulația sângelui în organele pelvine și îmbunătățește digestia. Potasiu - util pentru miocard, implicat în transmiterea impulsurilor nervoase prin neuroni, reglarea echilibrului apei la subnivelul celular (ajută la stabilirea „puterii masculine”).
După ce ne-am dat seama ce substanțe sunt necesare pentru sănătatea unui bărbat, să vedem „ce” și „cât” este în banană și mandarină.
Compoziția chimică a bananelor
O banană medie cântărește aproximativ 200 - 300 de grame cu o coajă, așa că vom lua 100 de grame de produs ca bază și vom „dansa” din această cifră.
Vitamine: A - 20 μg, B1 - 0,04 mg, B2 - 0,05 mg, B6 - 0,38 mg, C - 10 mg;
Micro și macronutrienți: Zinc - 0,15 mg, Seleniu - 1 μg, Potasiu - 348 mg.
Compoziția chimică a mandarinei
Mandarina este puțin mai mică decât o banană și cântărește aproximativ 50 de grame. Să vedem câți nutrienți conține.
Vitamine: A - 10 μg, B1 - 0,03 mg, B2 - 0,015 mg, B6 - 0,04 mg, C - 19 mg;
Micro și macronutrienți: Zinc - 0,035 mg, Seleniu - 0,05 μg, Potasiu - 77 mg.
Concluzie:
După cum puteți vedea, banana câștigă din toate punctele de vedere. Chiar și consumând două mandarine, vitaminele și mineralele necesare pentru sănătatea unui bărbat vor fi mai puține. Excepția este prezența vitaminei C. Mandarina conține de două ori mai mult din ea. Desigur, atunci când alegeți produse, preferința individuală joacă un rol important. În orice caz, urmăriți-vă sănătatea și mâncați bine.
