Salut! Astăzi vom vorbi despre o problemă delicată care chinuie un număr mare de oameni: „excursii frecvente pe timp de noapte la toaletă” și vă spun cum să normalizați regimul. Bucură-te de lectură.
Există multe motive pentru a alerga la toaletă noaptea, de la creșterea glicemiei și a consumului de cafea puternică până la adenom de prostată sau sarcină.
Mersul la toaletă pentru nevoi mici noaptea este considerat normal o dată. Două sau mai multe vizite nocturne la toaletă sugerează o posibilă problemă. Din păcate, conform statisticilor, mai mult de jumătate dintre persoanele peste 55 de ani suferă de această afecțiune.
Cum să te ajuți să nu mai alergi la toaletă noaptea
Încercați să beți mai puține lichide înainte de a merge la culcare. Aportul de apă trebuie limitat la 1 - 3 ore. Ceva mai devreme, cafeaua și alcoolul ar trebui excluse. Băuturile au proprietăți diuretice, ceea ce poate crește numărul de vizite la toaletă.
Pentru a prelua controlul situației, începeți să păstrați un planificator zilnic.
Puteți scrie tot ce conține (ce ați mâncat și ați băut, la ce oră s-a întâmplat și când ați vizitat toaleta).Rețineți că anumite alimente cu conținut ridicat de sodiu pot reține lichidul în organism, iar fructele și anumite băuturi sunt diuretice.
Întinde-te după-amiaza
Acest lucru este necesar pentru a vă relaxa puțin și a elimina excesul de apă. Fuga la toaletă noaptea interferează cu somnul și apoi devine somnoros pe tot parcursul zilei. Dacă te culci după-amiaza, te poți odihni și compensa lipsa de somn. În acest caz, rinichii vor funcționa normal și vor elimina o parte din lichidul inutil.
Ridică picioarele până sus
După prânz, este productiv să vă întindeți cu picioarele ridicate până la vârf timp de aproximativ o oră. Pentru că după zi, majoritatea oamenilor suferă de umflături. Apoi, oamenii se culcă și fluidul din umflături trece lin în sânge. Corpul reacționează la excesul de lichid din sânge și scapă de el prin rinichi. În acest sens, trebuie să mergeți la toaletă. Întinsul cu picioarele ridicate va reduce umflarea. Lichidul este filtrat înainte de culcare.
Pentru a elimina umflăturile, puteți folosi un tricou de slăbire (nu pentru mult timp). Acțiunea sa este aproximativ aceeași cu cea întinsă cu picioarele ridicate.
Important: De asemenea, merită să înțelegem că, în caz de boli grave, este necesar să consultați un specialist. El va diagnostica și va prescrie un tratament individual. Aceste metode pot fi recomandate în combinație cu tratamentul principal.
Aș fi recunoscător pentru "degetul mare sus👍". Multumesc pentru atentie.
P.S. Pentru a afla: ce fel de mâncare le place ficatului lung? - se recomandă citirea rețetei pentru prepararea acesteia (articol "Cum să gătești un fel de mâncare pentru centenari").
Citiți pe canal - 🍽Veselă gustoasă: „curățăm sângele și normalizăm funcția intestinului”
