Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă strângeți și să nu renunțați, după ce ați petrecut mai mult de o lună sau chiar mai mult de un an în acest mod. Erika, în vârstă de 34 de ani, a experimentat-o ea însăși. A cântărit 143 kg, dar a reușit să slăbească și să se transforme.
Persoanele supraponderale suferă cel mai adesea de complexe și de îndoială de sine. Le este jenă să se întâlnească și să comunice, se simt inconfortabil în compania oamenilor zvelți, sunt vulnerabili și sensibili la barbă. Unii oameni reușesc să se autodepășească și, dacă nu să slăbească, atunci se acceptă cu excesul de greutate și trăiesc în corpul lor. Așa s-a întâmplat cu Erica. Contul ei de Instagram: @sweet_pea_leigh
Era plină din copilărie și la început era foarte complexă în acest sens. Dar anii au trecut, încercările de slăbit au eșuat, iar greutatea a rămas aceeași - plus sau minus câteva kilograme. De-a lungul timpului, Erica tocmai s-a obișnuit cu faptul că era grasă, învățând să trăiască cu ea. Ea și-a spus: „Ok, sunt o fată mare” și s-a liniștit.
Acest lucru a durat până în momentul în care avea peste 30 de ani. La 32 de ani, Erica s-a obișnuit absolut cu kilogramele în plus, era căsătorită și se simțea fericită. Dar una dintre vizitele la medic a făcut-o pe fată să se gândească la pierderea în greutate. În primul rând, greutatea a atins marca de 143 de kilograme și, în al doilea rând, însăși Erica și-a dat seama că, deși trăia o viață fericită, dar deloc sănătoasă. Se simțea obosită și slăbită, începu să sufere de dureri la picioare și la spate.
Principala problemă pe drumul spre slăbit era o imensă dependență alimentară care o urmase încă din copilărie. Mâncarea era o adevărată dependență care nu putea fi negată. Pentru cele mai bune rezultate, Erica s-a alăturat popularului program american de gestionare a greutății Weight Watchers. Trebuia să alcătuiască o dietă la care să se țină, dar să nu moară de foame, pentru a evita defecțiunile.
Meniul Erica include alimente care îi erau familiare, dar conținutul caloric al dietei era limitat pentru a crea un deficit natural.
Exemplu de meniu pentru ziua respectivă:
· Mic dejun: măr, banană, ou fiert, covrig, jumătate de linguriță de unt de arahide, cârnați de pui
· Prânz / prânz: tocanite, pui, orez brun
· Gustare: măr, bara de energie
· Masa de seara: somon cu cartofi în uscătorul de aer cu legume aburite;
· Desert: brownie brownie sărac în calorii cu înghețată de vanilie, caramel fără zahăr și căpșuni.
După cum puteți vedea din dietă, nu există înfometare sau privare de deserturi aici, este vorba despre limitarea rezonabilă a dimensiunilor porțiilor.
După trei luni de o astfel de nutriție, Erica a slăbit aproximativ 15 kg, scăzând uniform 5 kilograme pe lună. Apoi s-a înscris cu un antrenor personal pentru a accelera procesul de slăbire cu activitatea fizică. În sala de gimnastică, s-au concentrat pe exerciții de forță, care trebuiau să dezvolte mușchii somnului Erica și să-i întărească corpul. După ce a învățat cum să efectueze un set de exerciții, a început să le efectueze doar acasă: mai întâi, de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute, apoi de 4 ori, apoi a început să practice 5 ori pe săptămână.
În total, din ianuarie 2018 până în ianuarie 2020, Erica a slăbit aproximativ 70 kg cu ajutorul unei diete și exerciții fizice selectate. Astăzi continuă să se antreneze pentru plăcere, să piardă în greutate și să strângă excesul de piele.
Principalul lucru este că în sfârșit se simte cu adevărat fericită, sănătoasă și încrezătoare în sine.
