Creat cu sprijin LLC "Doctor Zeta"
Toți cunoașteți fraza mustoasă, aparent motivantă: "Dacă doriți să vă schimbați viața - ridicați fundul de pe canapea". A coborî de pe canapea este o chestiune de o secundă, și apoi ce? Și atunci motivatorii sunt neputincioși în sfaturi.
Același lucru este valabil și în tema frumuseții: toată lumea este sfătuită să stabilească nutriția, somnul și îngrijirea personală. Ce anume este în neregulă cu nutriția? Cât de repede să adormi dacă totul în viață merge la vale? Și ce fel de îngrijire să alegeți dacă nu există un cosmetolog normal în oraș și finanțele să cânte romantici? În acest caz, rareori cineva oferă sfaturi practice.
Astăzi aș dori să evidențiez trei detalii importante în fundație "nutriție, îngrijire personală, somn„la care ar trebui să fii atent. Dacă nu le ignorați, atunci cel puțin problemele legate de îmbătrânirea prematură, pielea proastă și căderea părului nu vă vor deranja mult timp. Maxim - calitatea vieții se va îmbunătăți și nu va trebui să economisiți bani pentru cremele miraculoase și cosmetologii.
Alimente
Ce știe toată lumea: prin alimente, se transferă toți aminoacizii, vitaminele, microelementele necesare, care nu numai că susțin activitatea noastră vitală, ci și un aspect frumos.
Un detaliu important: mâncarea trebuie să fie variată.
Toți susținătorii dietei ceto, cu conținut ridicat de carbohidrați, după grupa sanguină, horoscop etc. - nu sunt universale. Multe diete nu au fost testate deloc în cercetările științifice medicale. Restul au destulă dovadă științifică de argumente pro și contra.
În întreaga istorie a omenirii, doar o singură dietă a fost recunoscută de medici și de oamenii obișnuiți care au urmat-o, universal benefică și incredibil de simplă - Mediterana. În 2013, a fost inclusă pe lista patrimoniului cultural UNESCO, recunoscută drept Patrimoniul Mondial al Umanității. Și totul pentru că există puține restricții asupra mâncării.
Întregul secret al dietei mediteraneene este simplu: mult (și cel mai important - diferit) se recomandă legume, cereale integrale, fructe, ulei de măsline, nuci, pește, carne, chiar și o cantitate moderată de vin (dar nu neapărat). Cel puțin, ar trebui să existe produse de prelucrare industrială, iar apoi acestea sunt permise.
O dietă mediteraneană vă va proteja de diabet, hipertensiune și alte boli. Nici nu trebuie să întrebați medicii despre riscurile sale, ei sunt absenți. Această dietă este plăcută de sistemul nostru imunitar și, prin urmare, de pielea noastră.
Îngrijire personală
Ce știe toată lumea: Este doar evident. Cu toate acestea, îngrijirea personală nu se limitează la creme, bombe aromatice în baie și vizite la o cosmeticiană. Îngrijirea dentară este importantă aici. Dentistul lucrează cu nerăbdare să decoreze orice față și cheie pentru orice inimă - un zâmbet.
Un detaliu important: după fiecare masă (chiar dacă ai avut o mușcătură rapidă pe stradă) îndepărtați resturile alimentare din dinți. Aici nu este nevoie de gumă de mestecat sau apă de gură.
Iată acest lucru mic din categoria „genial de ce nu am ghicit înainte". Ca la un moment dat, a fost o descoperire pentru mine că motivul pentru uscarea constantă a buzelor este în pasta de dinți cu o compoziție agresivă, care, în timpul periajului, ajunge pe suprafața buzelor și le usucă.
Medicii au ridicat mult timp și au investigat temeinic subiectul influenței îngrijirii dentare asupra metabolismului, bolilor cardiovasculare, diabetului și tulburărilor mentale. Puteți citi doar o revizuire sistematică imensă a tuturor cercetărilor științifice pe acest subiect aici (google translate pentru a vă ajuta).
Pe scurt, parodontita are un efect profund asupra funcționării organelor noastre, inclusiv a inimii. Acestea asociază acest lucru cu activitatea sistemului imunitar. Nu-i plac bacteriile, care în rolul intrușilor încep să se înmulțească pe gingiile noastre și pe alte țesuturi dentare, începe să le combată, motiv pentru care întreaga luptă are ca rezultat inflamația. Dar sistemul imunitar poate exagera, astfel încât reacțiile inflamatorii sunt posibile în artere și alte organe.
Deoarece îngrijirea dentară deficitară ne provoacă sistemul imunitar, hormonii cad sub „mâna fierbinte” și, împreună cu ei - schimbări de dispoziție, stres, exacerbarea depresiei. Toate acestea se întorc apoi pe păr și pe piele. Am avut o mulțime de materiale despre acest lucru pe canal.
Înțeleg perfect că dinții frumoși și sănătoși nu sunt o plăcere ieftină. Mai ales tratamentul lor. Dar îngrijirea adecvată pentru ei va amâna tratamentul la nesfârșit sau poate să nu fie deloc necesară. Spălarea dinților dimineața și înainte de culcare cu pastă de dinți nu este suficientă. Pe parcursul timpului, consumăm alimente, ale căror rămășițe rămân pe dinți. Acolo începe să putrezească, să se descompună în zaharuri simple (de exemplu, amidonul din pâinea din gura noastră se descompune în zaharuri simple precum glucoza).
Toate acestea sunt alimente pentru bacterii. Și, la rândul lor, secretă acizi care nu sunt cei mai plăcuți pentru organism. Respirația urât mirositoare este un indicator al faptului că bacteriile procesează alimentele.
Prin urmare, am mâncat acasă, la serviciu, în deplasare în oraș - nu uitați să îndepărtați măcar resturile de mâncare cu o scobitoare. Pare un fleac, dar te va scuti de probleme grave. Dacă medicii stomatologi anteriori speriau pericolul scobitorilor din lemn (deteriorează gingiile, nu pot fi curățate din interiorul dinților, aduc o infecție în cavitatea bucală), atunci acum există scobitori aprobate de Asociația Dentară Rusă.
Unul dintre puținele lucruri utile pentru bani modesti. Forma Z este convenabilă prin faptul că puteți curăța în siguranță resturile alimentare din interior. Fabricat din plastic alimentar, iar marginile spatulelor sunt subțiri (astfel încât să puteți curăța resturile de alimente solide între dinți), dar rotunjit astfel încât să nu străpungi guma.
Scobitorii nu sunt curățare cu ultrasunete. Nu va scăpa de piatră și microflora dăunătoare. Dar cel puțin va economisi mulți bani pe tratamentul dinților neglijați. Și, desigur, va elimina riscurile apariției cariilor, a bolilor parodontale și a altor boli care ne vor afecta aspectul.
În plus, fiecare scobitoare este adăpostită într-un blister steril. Producătorul a făcut acest lucru din două motive:
1) Sterilitate. Scobitoarele din lemn, chiar dacă sunt învelite în hârtie, nu sunt sterile. Adică, atunci când gingiile sunt rănite (ceea ce se face foarte ușor cu un vârf ascuțit) puteți infecta cu ușurință rana. DIN Doctorul Zeta acest lucru este exclus.
2) Convenabil de transportat. În timpul zilei, nu ne putem spăla dinții (gustări, prânzuri de afaceri, întâlniri într-o cafenea), iar resturile alimentare, așa cum am văzut mai sus, sunt principala cauză a problemelor dentare. Acum am pus pachetul Dr. Zeta în geantă și știu că sunt mereu alături de mine.
Purtă cu tine scobitori Dr. Zeta și nu uitați de ele după fiecare masă.
Dormi
Ce știe toată lumea: tulburarea somnului este însoțită de rea dispoziție, depunere de grăsime pe părți, aspect neimportant în fața oglinzii. Și poate toți cei care pot citi știu că insomnia dă mai mult răni decât Moș Crăciun pentru copii.
Un detaliu important: nu există ecrane pentru laptop sau telefoane pornite, dormitorul ar trebui să fie cât mai întunecat.
Lumina albastră trebuie evitată cât mai mult în dormitor. Dacă acest lucru este tehnic imposibil (perdelele nu absorb toată lumina de la faruri sau jaluzelele nu economisesc) - mască de somn pentru a ajuta.
Lumină albastră (în special de pe ecranele monitorului și smartphone-ului) creierul percepe ca zi. Și avem un regulator - hormonul melatonină. Mulți oameni o confundă cu somnifere sau hormon de somn, acest lucru este greșit. Melatonina este un regulator: cu alte cuvinte, în lumina zilei, ne spune „crește”, noaptea - „închide”. Melatonina face o treabă complexă, implică sistemele endocrine și alte sisteme.
Deci, dacă încercați să dormiți cu albastru (și chiar mai rău - când) ușor sau blocat pe pisicile din telefon - cu o probabilitate de 100%, a doua zi veți fi o instalare lentă a inutilității de a fi. Și aici produsele cosmetice nu vor ajuta, niciuna.
Uneori atât de simplu (iar pentru mulți - evident) lucrurile trebuie explicate în detaliu și volumetric, astfel încât să nu fie uitate. Puteți auzi la televizor de un milion de ori că este important să vă spălați dinții dimineața. Dar este suficient să spui o dată în detaliu în ce poate rezulta - și totul este amintit. Pentru că apare motivația. Motivația să nu devină urâtă. Din păcate, pentru mulți, aspectul este mai important decât un fel de perturbare a hormonilor, de exemplu. Dar când acest eșec revine pentru a bântui aspectul, interesul pentru acesta crește semnificativ.
Dacă ați fost interesat și informativ să citiți despre aceasta, puneți „degetul mare în sus” și abonați-vă la canal. Vom continua să vă motivăm să urmați reguli simple ale unei vieți sănătoase, astfel încât acestea să nu fie uitate niciodată!
