Mulți oameni, confruntați cu un blues, sau chiar cu debutul unei depresii reale, încep să încerce cumva să facă față „durerii”. Se folosesc alimente, alcool, fum, care nu fac decât să agraveze problema. Obezitatea, precum și o grămadă de boli posibile, sunt adăugate ca „bonus” la bunăstarea neimportantă și la pierderea activității vitale.
Între timp, se dovedește că depresia poate fi cu adevărat „confiscată” și „confiscată” cu beneficii. Vă prezentăm în același timp 7 antidepresive naturale, care, atunci când sunt utilizate corect, ajută la rezolvarea problemei fără a provoca daune:
1 ciocolată neagră
Nu alb sau lăptos! Ciocolata neagră este unul dintre cele mai puternice antidepresive, făcând posibilă retrăirea gustului pentru viață chiar și pentru cei care sunt complet disperați. Acest tip de delicatesă (întunecată, amară, fără aditivi) conține substanța tonică teobromină, care îmbunătățește starea de spirit după câteva felii de ciocolată.
2. Migdală
Migdalele sunt literalmente un depozit de magneziu, care susține sistemul nervos uman. De asemenea, conțin multă vitamină E, care luptă împotriva radicalilor liberi. În plus, migdalele conțin vitamina B2, care activează producția de serotonină, care contracarează activ depresia.
3. Fructe de mare
Fructele de mare delicioase vă pot înveseli și pot crește rezistența la stres. Stridiile, calmarul și midiile conțin aproape toate vitaminele B implicate în reglarea sistemului nervos și producerea aceleiași serotonine.
4. Brocoli
Această varză este un depozit de elemente utile. Conține fosfor, magneziu, potasiu, fier etc., precum și vitaminele A, C și aproape toate vitaminele din grupa B. Broccoli, printre altele, este bogat în acid folic, care poate ajuta să facă față anxietății și atacurilor de panică. Această varză conține, de asemenea, o mulțime de tirozină, un aminoacid care are un efect calmant asupra sistemului nervos uman.
5. Lactat
Ele nu sunt doar o sursă de calciu, ci și superalimente care suprimă producția de hormoni ai stresului. Deoarece sunt fabricate din lapte bogat în vitaminele B1 și B2, care conferă unei persoane vigoare, prospețime și energie pozitivă. În plus, laptele conține tiramină și tactamină, precum și alți aminoacizi care „dispersează” gândurile negre și îmbunătățesc starea de spirit.
6. Banane
Dacă începeți în fiecare dimineață cu o banană, foarte curând gândurile deprimante vor părăsi o persoană și se va bucura de orice zi care începe. Prin urmare, este mai bine să obțineți o regulă atât de utilă. La urma urmei, banana este plină de vitamina B6, zaharuri naturale, care, combinate cu fibre, calmează nervii și garantează o creștere a vitalității.
7. Carne
Carnea este un mare antidepresiv! Dar nu orice, ci doar:
- carne de vită slabă, care asigură corpului uman jumătate din aportul zilnic de vitamine B, magneziu, zinc și fier (200 g servire), care ajută la combaterea stării de rău, a slăbiciunii și, bineînțeles, a depresiei dispozitie;
- și curcan care conține acid pantotenic, care este implicat în sinteza așa-numiților hormoni „anti-stres”.
Vrei să afli mai multe despre medicină? Nu uitați să susțineți canalul nostru în Yandex. Zen like și abonament. Acest lucru ne motivează să publicăm conținut mai interesant. De asemenea, veți putea afla rapid despre noile publicații.
