Deci, iarna cu toate „farmecele” ei: toată lumea din jur are răceală, iar schimbările de temperatură îți afectează negativ propriul corp. Boala este pe cale să depășească. Cu toate acestea, există metode simple, dar eficiente, pentru a evita îmbolnăvirea, chiar și atunci când toți cei din jur strănută și tusesc.
În primul rând, mâinile. Acestea trebuie spălate mai des în această perioadă. La urma urmei, infecția pătrunde în corp doar de pe pielea mâinilor, iar cu mâinile noastre o „prindem”. S-a dovedit că persoanele care se spală bine pe mâini în timpul unei epidemii de infecții virale respiratorii acute și a gripei au șanse la jumătate de îmbolnăvire.
Și, de asemenea, este important să utilizați doar propriul stilou (și nu cele care sunt la ghișeele magazinelor, la oficiul poștal etc.) și să purtați întotdeauna o sticlă cu dvs. cu un agent antibacterian de utilizat imediat după deplasarea în transportul public, vizitarea locurilor aglomerate și etc.
Apropo, trebuie să vă spălați pe mâini nu „cum merge”, ci corect: mai întâi, spumați bine (fricțiunea săpunului de pe piele vă permite să scăpați de bacterii), apoi clătiți cu multă apă curentă, apoi ștergeți-l uscat (amintiți-vă: mediul este considerat ideal pentru reproducerea bacteriană umed).
În al doilea rând, trebuie să beți mai mult, indiferent cât de „păcălit” ar suna. Apa previne instalarea microorganismelor dăunătoare în corpul uman. Și chiar dacă ați fost în contact cu un pacient infecțios, veți rămâne nevătămat dacă există suficientă umiditate în corpul dumneavoastră. La urma urmei, mucoasa nazală servește ca o barieră naturală pentru microbi. Și dacă băutul nu este suficient, acesta se usucă și propria eficiență de protecție se pierde.
În al treilea rând, fără hipotermie! Slăbește semnificativ sistemul imunitar, deoarece sistemul imunitar își va cheltui toată forța pe menținerea unei temperaturi „sănătoase” în organism și pur și simplu nu va avea suficientă energie pentru a combate infecțiile. La urma urmei, dacă o persoană îngheață, protecția „se activează” - sângele se repede la organele vitale. Dar natura nu include brațele și picioarele ca atare - așa că îngheață în primul rând. Prin urmare, toți avem nevoie pur și simplu iarna:
- pălărie și eșarfă;
- mănuși;
- pantofi calzi.
Și mai departe: Nu iti face griji! În orice caz, încercați să nu vă faceți griji. Stresul este unul dintre cei mai importanți factori care slăbesc imunitatea umană.
Nu mă descurci? Faceți yoga, meditați. Persoanele care practică toate acestea au niveluri mult mai scăzute de cortizol - așa-numitul „hormon al stresului”. Și medicii spun: un conținut mare de acest hormon provoacă morbiditate. Așa că încearcă să găsești timp pentru relaxare. Mai mult, chiar și un sfert de oră pe zi este suficient pentru asta.
Vrei să afli mai multe despre medicină? Nu uitați să susțineți canalul nostru în Yandex. Zen like și abonament. Acest lucru ne motivează să publicăm conținut mai interesant. De asemenea, veți putea afla rapid despre noile publicații.
