Coloana vertebrală umană este un „mecanism” capabil să facă față sarcinilor foarte grave cu un stil de viață adecvat. Dacă ne mișcăm suficient, putem sări în sus, să alergăm repede, să ridicăm greutăți, săpăm pământul etc. Dar, dacă există puțină mișcare, puteți provoca involuntar o serie de boli ale coloanei vertebrale, care ulterior vor trebui tratate mult timp și persistent.
Corpul uman este organizat rațional: un organ care funcționează puțin, primește mai puțin sânge și, împreună cu el - oxigen și substanțe nutritive. Ca urmare, procesele vitale într-un astfel de organ încetinesc.
Toate acestea se aplică în totalitate coloanei vertebrale, ale căror discuri intervertebrale cartilaginoase sunt concepute pentru a absorbi orice șoc, șoc și comotie a corpului. Prin urmare, ele (discurile) ar trebui să rămână rezistente, elastice. Și dacă o persoană nu face nimic pentru a întări coloana vertebrală, discurile își pierd elasticitatea naturală - încep să se aplatizeze și să se întărească.
Dacă discurile intervertebrale devin plate și complet inelastice în timp sau datorită unui stil de viață sedentar, vertebrele încep să se frece și să se strângă reciproc. Acest lucru este dureros și necesită acțiuni corective.
Amintiți-vă că în interiorul coloanei vertebrale se află măduva spinării, din care nervii sunt direcționați către diferite organe ale corpului. Există 31 de perechi de astfel de nervi, dintre care:
- 8 perechi de gât;
- 12 piept;
- 5 lombare și sacrale;
- și 1 coccigeal.
Toți acești nervi pleacă prin găurile formate de arcurile vertebrale. Și astfel, atunci când, ca urmare a „aplatizării” discurilor intervertebrale, distanța dintre vertebre devine mai mică, nervii se comprimă inevitabil, iar coloana vertebrală, așa cum se spune, „se așează”. Și când vertebrele s-au „așezat” una pe cealaltă, nu este surprinzător faptul că spatele doare (și nu numai), mișcarea este limitată.
Deci, dacă problema este localizată în coloana cervicală, capul se va răni, dacă puțin mai jos, vederea va fi supărată. Durerea în regiunea toracică poate provoca o muncă slabă a stomacului și a ficatului, precum și a inimii.
În același timp, o persoană merge la medici cu plângeri de sănătate precară și este chiar diagnosticată, tratată, dar ineficient, desigur, deoarece esența și cauza principală a tuturor bolilor sale este o stare proastă coloanei vertebrale.
Dacă motivul principal este încă identificat, sarcina principală va fi refacerea la maximum a coloanei vertebrale. Și aici, ar trebui adăugate o serie de exerciții la terapia complexă pentru a ajuta la readucerea coloanei vertebrale la flexibilitatea și forța sa anterioare, adică sănătatea:
1. Primul exercițiu, care are un efect pozitiv asupra mușchilor capului și ochilor, precum și asupra grupului de nervi care se îndreaptă spre stomac și intestine.
Trebuie să vă întindeți pe podea cu fața în jos, să vă ridicați bazinul și apoi să vă arcați spatele într-un arc. Corpul se va sprijini doar pe degetele de la picioare și palmele, în timp ce pelvisul ar trebui să fie deasupra capului. Capul în sine ar trebui să fie coborât, iar picioarele ar trebui să fie la lățimea umerilor. Genunchii și coatele vor trebui îndreptate (acest lucru va da coloanei vertebrale tensiunea corectă). Apoi, trebuie să coborâți încet bazinul aproape pe podea și să înclinați capul înapoi în același timp. După aceea, reveniți la poziția de pornire.
2. Al doilea exercițiu stimulează nervii ficatului și rinichilor.
Efectuând acest exercițiu, trebuie să vă întindeți pe podea cu fața în jos, să ridicați bazinul, să vă arcați spatele. Corpul ar trebui să se sprijine pe degetele de la picioare și palmele. Brațele și picioarele trebuie să fie drepte. Pelvisul va trebui să fie întors mai întâi spre stânga (pe cât posibil), în timp ce coborâți partea stângă (cât mai jos posibil) și apoi spre dreapta. Nu îndoiți picioarele și brațele.
3. Exercițiul trei, ameliorând stresul din regiunea pelviană a coloanei vertebrale și stimulând discurile intervertebrale.
În poziția de plecare, studentul stă pe podea, sprijinindu-și brațele drepte întinse în spatele corpului. În același timp, picioarele sunt ușor îndoite. Apoi, pelvisul trebuie ridicat - rapid și într-o poziție orizontală în coloana vertebrală. Brațele și picioarele rămân în pozițiile lor inițiale. Apoi pelvisul va trebui coborât în poziția inițială.
4. Al patrulea exercițiu este principalul lucru în întinderea coloanei vertebrale. De asemenea, eliberează colonul prin stimularea nervilor care îl controlează.
Poziția de plecare: pe toate patru. Și va trebui să „mergeți” în această poziție timp de aproximativ 5 minute, sau chiar 7. Apoi luați „poza pisicii” - ridicați bazinul sus, arcați-vă spatele, coborâți capul. În acest caz, ar trebui să vă sprijiniți pe brațele și picioarele drepte. Și în această poziție va trebui să mergi puțin. În plus, puteți întinde coloana vertebrală dacă, după acest exercițiu, atârnați cu mâinile pe bara transversală.
La început, toate exercițiile vor fi dificile. Și ar trebui să se facă încet, 2-3 abordări. Dar, în timp, mobilitatea se va întoarce la coloana vertebrală, iar complexul poate fi realizat la toată puterea.
Vrei să afli mai multe despre medicină? Nu uitați să susțineți canalul nostru în Yandex. Aprecieri și abonamente Zen. Acest lucru ne motivează să publicăm conținut mai interesant. De asemenea, veți putea afla rapid despre noile publicații.
