Uneori, dintr-un motiv sau altul, suntem obligați să respectăm o dietă strictă în timpul sarcinii sau chiar să slăbim cu totul.
Dietă
Și atunci ar trebui să adăugați conținutul său de calorii. În timpul vieții de zi cu zi, dieta standard a unei fete în afara poziției atinge 1700 kcal. În primul trimestru, îl puteți mări la 2000 kcal. Mai mult, în următoarele trimestre, vă puteți permite să adăugați 500 de calorii în plus față de dieta dumneavoastră. Nu uitați: dublarea dietei nu numai că nu merită, ci și periculoasă.
Meniu perfect
Pentru pierderea în greutate nedureroasă și fără a afecta fătul, trebuie să mâncați separat, de 5 ori pe zi. Încercați să mâncați mai puține produse din făină și, în schimb, mâncați mai multe fructe, brânză de vaci și brânză tare. Ar trebui să uitați de fast-food pentru a evita formarea oricăror patologii. Și în stadiile incipiente ale sarcinii, cel mai bine este să refuzați conservele, cârnații și murăturile, deoarece acestea rețin lichidul în organism. Evitați să beți ceai și cafea, deoarece acestea rețin și apa în corp.Zile de post
Dacă totuși doriți să vă curățați corpul, puteți recurge la zile de post. Pentru o astfel de zi, alege 1-2 alimente sănătoase pe care să le consumi. Poate fi orez fiert (cu condiția să nu existe constipație), carne de curcan sau iepure, cartofi fierți și chefir 1%. Nu uitați însă de conținutul de calorii: trebuie să fie de cel puțin 1300 kcal.
Veți fi, de asemenea, interesat să citiți,
- Nașterea ușoară: TOP-5 sfaturi principale
- Cum să te descurci cu toxicoza?
- Cine nu este expus riscului de toxicoză?
