Somnul este foarte important pentru un adult sănătos, să nu mai vorbim de copii. De ce este important pentru a merge la culcare la timp și la ce oră este cel mai bine este de a pune copilul pe timp de noapte?
Copiii cresc, acestea sunt mai greu puse să doarmă în timpul „dreapta“, dar este o chestiune de obișnuință, iar dacă o urmezi în mod constant, atunci copilul va stăpâni cu ușurință acest obicei util. De ce, atunci du-te la culcare, la un anumit moment, deci este important pentru corpul copilului?
La ce oră pentru copil ouat la somn / istockphoto.com
Întregul punct de hormon de somn - melatonină, începe să fie dezvoltat imediat ce fereastra începe să se întunece. Acesta este motivul pentru care un Prichindelul în căscat după-amiază și freacă la ochi, este important să nu pierdeți acest moment și l-au pus în pat, în timp ce melatonina este la apogeu. Acest vis va fi benefic pentru corpul copilului, copilul se va trezi proaspăt și odihnit.
Dar, în cazul în care copilul este „peregulyal“ și a ratat momentul în care melatonina a fost cel mai activ, începe cortizol, un hormon de stres, și chiar dacă copilul adoarme după un acces de furie, acesta va dormi prost si se trezesc durere și iritat.
In plus, oamenii de stiinta spun ca persoanele care nu respectă bioritmul corecte, un sistem imunitar mai slab si starea generala de sanatate, de multe ori se îmbolnăvesc și trăiesc cu mai puțin.
Când ai pus copilul să dormi?
La ce oră pentru copil ouat la somn / istockphoto.com
- Pat de somn de până la trei luni, în funcție de hrănire și să nu melatonina, pentru că el nu a început încă să fie produse în corpul copilului.
- De la 3 luni la 1 an a pus în mod optim copilul asupra somnului de noapte la ora 20:00.
- De la 1 an la 7 ani în copil normal ar trebui să meargă la culcare la ora 21 (dacă el doarme secera) și la ora 20:00 dacă există un pui de somn după-amiază.
- vârstă mai tânără școală - 20:00 - 21:00.
- vârstă școlară Senior - 22:00.
La ce oră pentru copiii de somn în diferite părți ale lumii
În Australia, cel mai bun timp pentru stabilire a unui copil - 18: 00-21: 00.
În SUA, copiii de vârstă școlară primară nu merg la culcare după ora 21:00.
copii italieni se potrivesc destul de târziu, după aproximativ 22: 00-22.30.
Dar, în Germania, dimpotrivă, copiii merg la culcare aproape pe ceas este 19:00.
Francezii merg la culcare la aproximativ 20:30.
Și în Anglia, copiii merg la culcare nu mai târziu de ora 20:00.
De asemenea, va fi interesat să știe că ce postura de a dormi este cel mai dăunător pentru copii și adulți
