De fapt, fetele sunt mai predispuse să se mențină în formă nu din cauza geneticii lor, ci din cauza obiceiurilor dezvoltate de-a lungul anilor.
Separarea mâncării de emoții
Mâncarea nu elimină stresul. Trebuie să trasați o linie clară între emoții și nevoile fiziologice. Mult stres la locul de muncă sau în viața personală - mergeți la plimbare, discutați cu prietenii, faceți sport. Mâncarea cu siguranță nu vă va rezolva problemele, ci doar le va adăuga.
Nu te grabi
Graba este necesară numai într-un număr mic de situații. Absorbția alimentelor nu este una dintre ele. Bucurați-vă de fiecare mușcătură. Simte. Oamenii subțiri își iau timpul - se bucură.Nu reacționați brusc la câteva kilograme în plus
Dacă una dintre fetele subțiri în mod natural vede un kilogram sau două în plus pe cântar, atunci într-adevăr nu-și pierde inima. Ideea este că nu este o problemă pentru ei. În primul rând, poate fi o reacție la faza ciclului. În al doilea rând, ea se poate întoarce pur și simplu la dieta obișnuită și totul va reveni la normal. Cum se descurcă persoanele supraponderale? Vor chinui, se vor descompune, vor mânca și mai mult, vor face greva foamei. Și apoi o altă defecțiune. Nu face asta!
Reamintim
- Pierderea în greutate în decembrie: cea mai eficientă dietă
- 4 tipuri de mame ai căror copii cresc să devină pierzători
