Sarcina este unul dintre miracolele dorite pentru fiecare fată. Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie să fii pregătit atât mental cât și fizic.
Grăsime saturată
Avocado, ulei de măsline, nuci - echilibrul acestor grăsimi sănătoase menține ouăle în stare de funcționare, ceea ce ajută în cele din urmă să rămâneți gravidă. În plus, grăsimile au un efect pozitiv asupra metabolismului și stării pielii.
Proteine vegetale
Deși femeile însărcinate sunt încurajate să mănânce carne, o sursă de energie vegetală este la fel de importantă. De exemplu, fasole, spanac și carne de soia. Proteinele vegetale nu supraîncarcă corpul, îl satură mult timp și promovează munca activă a ouălor.Acid folic
Medicii ei sfătuiesc să-l consume atât în tablete, cât și în alimente. Adăugați mai multe fructe (în special mere), nuci (pin și nuci) și verdeață în dieta dumneavoastră.
Lactat
Laptele gras, brânza și iaurturile grecești au un efect pozitiv asupra fertilității unei femei. Consumând aceste produse alimentare pentru o lungă perioadă de timp, în combinație cu consultații regulate cu un medic și activitate fizică, puteți concepe bebelușul dorit fără probleme.
Reamintim
- Cum să te descurci cu toxicoza?
- Elevul gravid a trecut examenul în timpul contracțiilor
