Munca la distanță atrage cu oportunitatea de a vă stabili într-un confort complet și de a nu pierde timpul călătorind și pregătindu-vă, dar contribuie întotdeauna la o muncă eficientă?
1. Urmați-vă rutina zilnică. Când lucrezi de acasă, te poți trezi exact la începutul zilei de lucru și apoi poți începe să pierzi timpul dimineața cafea, mic dejun, descărcarea tuturor programelor necesare pe computer, amintirea a ceea ce era important de făcut acolo și etc.
Pentru ca timpul de lucru să nu meargă la „leagăn”, obișnuiește-te să te ridici cât mai devreme pentru a efectua toate ritualurile și exercițiile înainte de a începe munca: ia micul dejun, faceți un duș revigorant, sortați treburile casnice urgente, corespondența, notificările, stabiliți prioritățile de lucru și începeți-le clar în timp sau puțin inainte de.
Dacă poziția dvs. nu implică faptul că ziua de lucru începe la un moment clar definit, atunci definiți-o singur. În fiecare zi, ar trebui să fie aceeași oră când începeți să faceți doar munca și să nu vă distrageți atenția de la străini.La fel, trebuie să planificați sfârșitul zilei de lucru pentru a nu-l întinde până la culcare.
2. Fii atent la apariția ta. Nu trebuie să vă îmbrăcați în haine de birou, dar să vă plimbați în pijamale toată ziua nu este cea mai bună opțiune. Faceți „mini-adunări” la începutul zilei de lucru: spălați-vă și spălați-vă pe dinți, faceți o coafură confortabilă, îmbrăcați haine, care nu seamănă cu o halat și care nu-i este rușine să apară pe ecran dacă pornești brusc conferințe video. Compoziția și organizarea aspectului fac ca creierul să se acorde unei dispoziții de lucru.
3. Stai pe un scaun și la o masă. Rezistați dorinței de a lucra în pat sau pe canapea - foarte curând vă veți da seama că este de fapt incomod și face foarte dificilă îndeplinirea sarcinilor chiar și simple. Un spate drept, un scaun confortabil și o masă potrivită pentru înălțimea ta vor fi un sprijin mult mai bun pentru tine.
4. Izolați-vă de zgomotul inutil. Dacă, atunci când lucrați, este altcineva acasă - rude, copii - atunci cu siguranță vor crea zgomot distractiv: vorbind la telefon, pornind televizorul sau jucăriile muzicale, plimbare, tuse, vorbit etc. Dacă nu aveți un spațiu de birou dedicat, încercați să vă izolați cu căști izolatoare de zgomot pentru a vă ajuta să vă concentrați muncă.
5. Ia o pauză. Când lucrați de la distanță, aveți, de asemenea, dreptul la o pauză de masă - folosiți-o. Să nu fie o oră, ci cel puțin 30 de minute - dar în acest moment trebuie să te rupi de afaceri, să te întinzi, să mănânci liniștit, să respiri aer curat. Nu uitați să faceți pauze de cinci minute pentru a vă încălzi, pentru a vă odihni ochii și pentru a ventila camera.
6. Ieși din casă. După sfârșitul zilei de lucru, asigurați-vă că planificați mici ieșiri de acasă: mergând la magazin, la sală, întâlnindu-vă cu prietenii, doar o plimbare pe stradă. Poate fi prea leneș să faci asta în timpul sezonului rece, dar amintește-ți de lipsa de activitate fizică va duce invariabil la o deteriorare a bunăstării și la lipsa socială - la depresiv sau depresiv condiție.
7. Ia o gustare sănătoasă. În timpul zilei de lucru, puteți simți adesea nevoia de a mânca ceva, mai ales dacă munca vă face să fiți nervos. Aveți suficientă mâncare sănătoasă pentru a vă satisface pofta de mâncare: mere, citrice, morcovi curățați, carne slabă. un bol cu salată dietetică din legume proaspete, în cel mai rău caz.
Vei fi interesat să afli 3 moduri de a vă îmbunătăți locul de muncă.
