Esti ceea ce mananci. Și nutriția dvs. poate provoca stresul corpului sau îl poate salva.
Astăzi vom împărtăși trei principale produsecare vă va reduce expunerea la stres și vă va oferi liniște sufletească.
Ovaz
Nutriționiștii susțin că carbohidrații complecși contribuie la producerea de serotonină. Dar este mai bine să alegeți carbohidrați sănătoși și nu produse de patiserie. În caz contrar, stresul poate determina creșterea zahărului din sânge. Prin urmare, este mai bine să vă sprijiniți pe carbohidrații complecși din făină de ovăz.
Ciocolata neagra
Beneficiile ciocolatei depind în mod semnificativ de procentul de zahăr din ea. De aceea ciocolata albă este absolut inutilă datorită conținutului ridicat de zahăr și ulei vegetal. Dar ciocolata neagră merită o privire mai atentă. Conține aminoacidul L-teanină, care are proprietăți psihoactive: reduce efectele stresului, îmbunătățește performanța cognitivă și îmbunătățește dispoziția.Avocado
Avocado este o sursă excelentă de vitamina B6 și folat, care poate reduce semnificativ stresul și poate ajuta la menținerea funcțiilor de bază ale sistemului nervos.
Reamintim
- Hrănire complementară: mâncarea de ieri este potrivită pentru copil?
- Gătit brioșe delicioase de ciocolată (rețetă)
