Bacon și untură
Câteva bucăți de obișnuit slănină sau untură sărată la micul dejun sau la gustare va aduce beneficii doar corpului dumneavoastră. Grăsimea animală conține vitamina F, pe care organismul nu o poate produce singură, ci o obține doar din alimente.
Brânză
Știați că o felie mică de brânză conține mai mulți nutrienți decât un pahar de lapte? Dar dacă nu abuzezi de ea, brânza este un produs destul de bogat în calorii.
Avocado
Ca parte a acestui lucru fruct gras - grăsimi sănătoase și aproape 3 duzini de vitamine și minerale. Și toate felurile de mâncare care includ avocado sunt preparate rapid, ușor și fără niciun tratament termic. Și asta înseamnă că toate proprietățile benefice ale fructului sunt conservate 100%.
pixabay.com
Ulei
Da, știm cu toții că uleiul de măsline este o sursă de grăsimi sănătoase, vitamine și acizi. Dar untul este la fel de util. Nu ar trebui să-l mănânci în kilograme, dar câteva sandvișuri mici cu el vor beneficia doar.
Brânză de vacă
Este grăsimea din lapte care conține acid linoleic, care ajută la pierderea în greutate. Nu se află în brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Este mai bine să mâncați brânză de vaci cu fructe, legume și nu cu smântână sau zahăr.
Ouă
Gălbenușul este plin de antioxidanți și grăsimi adecvate. De aceea, vă recomandăm să faceți cu îndrăzneală salate de ouă, omlete și clătite.
pixabay.com
Peşte
Somon, păstrăv, sardină... Aceste produse sunt recomandate celor care doresc să fie subțiri și sănătoși. Conțin doar acizi grași omega-3 valoroși, dar și proteine de foarte bună calitate.
Vei fi interesat să afli:
- ce alimente sunt periculoase de consumat în timpul menstruației;
- 5 alimente care îți strică starea de spirit;
- alimente pentru a vă ajuta să rămâneți gravidă.
