V-ați decis să urmați o dietă strictă pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus? Iată de ce este o idee proastă.
Și din moment ce nu mai există răbdare, atunci, desigur, nu doriți să vă așteptați la rezultatele dietei timp de câteva luni. Și atunci intră în joc o măsură cardinală: o dietă foarte strictă care îți promite să slăbești 14 kg în 10 zile.
Ce crezi, dacă ar exista cu adevărat o astfel de dietă care să ajute să scapi de 14 kg de grăsime (este important ca grăsimea, nu mușchii și apa) în 10 zile, n-ar fi depășit deja lumea obezitatea? Stai 10 zile la dietă, apoi mănânci calm mâncare rapidă, apoi din nou 10 zile la dietă - frumusețe!
Au trecut 12 ore
Ești plin de determinare și euforie, organismul începe să înțeleagă că nu va fi posibil să mănânci normal, consumă depozite de glicogen.
Au trecut 24 de ore
Corpul a mâncat rezervele de carbohidrați, aveți o defecțiune și primele gânduri despre „poate, bine, el?”
Nivelul hormonului de stres cortizol crește, corpul „intră în panică” și începe să stocheze apă. Simți că ești „umflat”, doar diminuează determinarea de a continua. Prin urmare, multe încercări de a continua o dietă se încheie în a doua zi.
De asemenea, este posibil să simțiți o răceală - corpul cheltuiește mai puțin sio pentru a menține o temperatură corporală stabilă.
Au trecut 48 de ore
Te simți ca un erou care a ținut dietă „pentru totdeauna”. Între timp, metabolismul încetinește: organismul nu știe cât va dura „foamea” și economisește energie.
Și, după cum probabil știți, pentru a pierde în greutate, metabolismul trebuie „accelerat”, dimpotrivă. Adică, dacă mâncați tortul acum, acesta va fi depus pe părți mult mai mult decât s-ar fi întâmplat acum câteva zile.
Au trecut 72 de ore
Cântarul prezintă pierderea în greutate, dar nu specifică faptul că pierderea în greutate a venit din pierderea apei și a mușchilor. Țesutul adipos nu numai că nu a început încă să iasă, ci și se acumulează, deoarece corpul a intrat în stadiul de supraviețuire, dar nu constată dacă acest post este controlat.
Activitatea sistemului endocrin este, de asemenea, întreruptă: starea de spirit se deteriorează, energia este la zero.
Au trecut 7 zile
Aproximativ 50% din pierderea în greutate de până acum este musculară. Sistemul imunitar începe să funcționeze defectuos - în acest stadiu este ușor să prindeți ARVI. Mai mult, toate gândurile tale sunt ocupate doar cu următoarea masă.
Cu siguranță ai uitat deja de un somn odihnitor: noaptea visezi mâncare, defecțiuni din dietă, îți este greu să adormi și dimineața nu te simți odihnit.Hormonii care controlează apetitul și sațietatea sunt deja produși haotic. Dacă decideți să opriți diete acum, acestea vă garantează lăcomia necontrolată.
Au trecut 30 de zile
Dacă tot urmați o dietă foarte strictă, atunci glanda tiroidă este complet scăpată de sub control. Ești mereu prost dispus, nu ai putere pentru nimic și gândurile tale sunt ocupate doar cu mâncare. Metabolismul a încetinit semnificativ, există un risc ridicat de pierdere a cunoștinței și de infarct.
Finalizarea dietei
Până când decideți să abandonați o dietă strictă, mai aveți un minim de mușchi. Corpul a pierdut volum, dar nu a devenit elastic, deoarece mușchiul a fost înlocuit cu grăsime.
Metabolismul a încetinit, acum veți îngrasa cu adevărat „din aer” și orice carbohidrați. Rupturile cu unghiile fragile, pielea și vărsarea părului sunt o oportunitate de a stabili o nutriție adecvată cu o mulțime de proteine și grăsimile potrivite.
Dar activitatea sistemului endocrin, cel mai probabil, va trebui ajustată cu ajutorul unui specialist. Merită, de asemenea, tratarea tractului gastrointestinal - cu siguranță există o mulțime de probleme care vor interfera cu digestia normală după trecerea la o dietă „normală”.De asemenea, veți fi interesați să știți:
- în ce ar trebui să conste o cină ideală, potrivit unui nutriționist
- cum să gătești pizza dietetică
- 5 tendințe nutriționale sănătoase pentru 2020
