Mod cald
Căldura relaxează uterul și reduce numărul de contracții. De asemenea, puteți face un masaj abdominal ușor în sensul acelor de ceasornic pentru a relaxa mușchii. Puteți utiliza un tampon de încălzire cald (dar nu fierbinte). Principalul lucru este să rămâi calm. Anulați-vă programările și bucurați-vă de timpul petrecut acasă.
Jogging
Faptul este că joggingul ajută la relaxarea mușchilor și a ligamentelor și, datorită acestui fapt, reduce durerea și îmbunătățește starea de spirit. Dar încercați să evitați antrenamentele grele în timpul perioadei. Nu este nevoie să alergi lungi și să tragi de bile.Ceaiuri din plante
Ceaiul de mușețel și mentă, pătrunjel sau măcriș, tansy, ghinde, căpșuni, angelică și alte ceaiuri sunt excelente pentru ameliorarea durerilor menstruale. De asemenea, nu uitați să beți multă apă curată.
Mâncarea potrivită
În zilele critice, este important să consumați multe alimente bogate în calciu. Merită să minimizați picantul, picantul și, de asemenea, cafeaua. Renunțați la fumat și alcool, nu vă răciți prea mult și evitați stresul.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- TOP 3 cauze ale durerii ovariene
- Nașterea ușoară: TOP-5 sfaturi principale
- Gătirea ratatouillei potrivite (rețetă)
