Anxietatea în timpul sarcinii este foarte frecventă.
Exerciții de relaxare
Există multe exerciții pe internet care te ajută să te relaxezi chiar și în cele mai stresante situații. Relaxarea în timpul sarcinii ajută, de asemenea, la prevenirea reapariției după naștere. În plus, aceste exerciții te ajută să înveți cum să respiri și să găsești pacea interioară. Și acesta este un punct important în timpul nașterii.
Activitate moderată
Nu vă mai permiteți să purtați fier în hol. Vestea bună este că există acum o serie întreagă de alternative care să vă ajute să rămâneți mai calmi. De exemplu, cursuri de gimnastică, yoga sau biliard. Sunt multe dintre care să alegi.Cere sprijin
Nu este păcat să ceri sprijin. Fiecare dintre noi are nevoie de cuvinte de dragoste și înțelegere. Mai ales viitoarele mame. O povară întreagă de griji și diverse încercări a căzut pe umerii lor: de la analize constante până la naștere, cusături și alăptare. Desigur, au nevoie de cuvinte de sprijin.
Contactați un specialist
Adesea, nici cel mai puternic sprijin nu vă va ajuta să vă recuperați și să nu vă mai faceți griji. Din fericire, un specialist în anxietate poate ajuta în aceste situații. Psihologii vă pot ajuta să aflați cauzele profunde ale problemelor care vă apar în cap. Încercați să nu vă fie frică să vă deschideți și apoi temerile voastre vor începe treptat să dispară de la sine.
Reamintim
- Cum să corectați postura unui copil: TOP 4 sfaturi eficiente
- A doua naștere: principalele mituri de care trebuie uitat
- Disbacterioza la femeile însărcinate: cum se remediază problema
