Habar n-ai cât de sensibili sunt sânii tăi. Este deosebit de susceptibil la unii dintre cei mai comuni factori malițioși.
Stres
Stresul, conflictele, grijile constante și presiunea asupra timpului afectează negativ sistemul hormonal. Iar sânul este organul cel mai dependent hormonal. Dacă sunteți expus în mod regulat la stres, riscul de mastopatie se dublează. În cazurile în care sunteți expus la schimbări de dispoziție sau crize de emoții negative, amintiți-vă că durează mult mai mult pentru tratarea bolilor de sân. Înțelegeți mai întâi starea dvs. psihologică.
Vătămarea corporală
Sânii noștri nu sunt din mușchi, ci țesut glandular și adipos. Nu le puteți pompa, dar este util să mențineți tonul celor vecine. S-a dovedit că 30 de minute de activitate fizică moderată de 5 ori pe săptămână sunt suficiente pentru a întări sistemul imunitar, a menține greutatea normală și a normaliza nivelurile hormonale. De asemenea, în timpul orelor de curs, nu uitați să purtați un sutien sport, care vă va proteja de micro-leziuni. Orice sutien ar trebui să sprijine bine bustul, dar nu să-l constrângă. Evitați modelele armate și cusute. Nu purtați sutienul mai mult de 12 ore pe zi, scoateți-l noaptea.Greutate
Este important ca sânul să monitorizeze greutatea. Ar trebui să fie întotdeauna normal. La urma urmei, cu cât greutatea dvs. este mai mare, cu atât este mai mare probabilitatea apariției bolilor mastopatice. Cel mai bine este să vă mențineți greutatea ideală. Pierderea bruscă contribuie la reducerea sânilor și la scăderea imunității. Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus, faceți-o treptat. Pentru a reduce riscul bolilor de sân, mâncați mai des legume proaspete și fructe bogate în vitaminele A, E și C (morcovi, spanac, caise, citrice).
De asemenea, veți fi interesat să citiți,
- Cum să reduci vizual sânii: mici secrete
- TOP 3 greșeli frecvente la alăptare
- Despre ce va spune durerea toracică: principalele motive
