Din păcate, oboseala este obișnuită pentru mulți. Cu toate acestea, merită să lupți cu toate manifestările sale.
Dietă
Cu toții am auzit despre mâncarea regulată și echilibrată. Cu toate acestea, puțini oameni se pot forța să mănânce astfel, mai ales în cazul sindromului oboselii cronice. Pentru a vă crește nivelul de tărie, nu uitați să consumați alimente bogate în fier: ficat, hrișcă, mere acre, rodii, ciuperci, pătrunjel, pâine de secară. Pe lângă nutriție, adăugați un complex vitaminic cu zinc, seleniu, magneziu și vitaminele B, A, E, acid ascorbic.
Proceduri de apă
Obișnuiește să faci un duș de contrast. Timp de 3-4 minute, stați sub jetul intens cu efect de masaj. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să faceți o baie caldă sau un duș pentru a vă relaxa, deoarece este apă fierbinte care poate ajuta la îndepărtarea acumulate în timpul zilei.Încărcare
Nu trebuie să vă încărcați cu antrenamente plictisitoare timp de o oră și jumătate când sunteți obosit. Mai mult, poate fi plin de consecințe negative. Porniți un cronometru sau un ceas cu alarmă și faceți o mini-pauză de 2-3 minute la fiecare oră și jumătate pentru a face un exercițiu de bază. Va fi deosebit de util să efectuați exerciții pentru coloana cervicală, deoarece acolo se află vasele care hrănesc creierul cu sânge și sunt responsabile de senzația de oboseală.
Reamintim
- De cât sport ai nevoie pentru a îmbunătăți memoria
- De ce faci sport, dar nu slăbești?
