De ce lipsește vitaminele? Vom înțelege motivele, precum și metodele de tratament și prevenire.
Motivele lipsei de vitamine:
- slăbit imunitate după iarnă;
- gresit alimente;
- consum crescut de vitamine pentru anumite boli, situații stresante, stres mental și fizic intens;
- disbioză;
- depozitarea necorespunzătoare a fructelor și legumelor;
- tulburare metabolică congenitală;
- ecologie proastă;
- administrarea unui număr mare de medicamente;
- perioada postoperatorie;
- lipsa plimbărilor.
15 simptome principale ale deficitului de vitamine la copii:
- Oboseală și declin Atenţie;
- Sensibilitate crescută la diferite tipuri de boli infecțioase;
- Cursul prelungit al bolii;
- Înrăutățirea memorie;
- Copilul a rămas în urmă în creștere și dezvoltare în comparație cu colegii;
- Iritabilitate și dispoziție, lacrimă;
- Probleme de somn;
- Lipsa de apetit;
- Vedere încețoșată;
- Stomac deranjat;
- Scăderea hemoglobinei;
- Creștere redusă în greutate;
- Piele palida;
- Păr fragil;
- Stomatita.
istockphoto.com
Modul de completare a rezervelor organismului
Vitamina A este: în legume rădăcinoase, în special morcovi, gălbenuș de ou, unt.
Surse de vitamina C: varza murata - varza, rosii, castraveti. În special, varza conține o doză șocantă de vitamina C și conține, de asemenea, bacterii lactice care susțin microflora intestinală și acolo se produce 80% din imunitatea noastră. Varza conține și vitamina U, care are un efect benefic asupra mucoasei gastrice. De asemenea, surse de vitamina C - kiwi (2 bucăți conțin necesarul zilnic al acestei vitamine), citrice și toate tipurile de varză.
Surse de vitamine B: cereale, rădăcini de sezon, ardei roșu, mere, mărar, pătrunjel.
Vitamina D bogat în soiuri grase de pește de mare, unt, caviar, gălbenușuri. Dar în fructele de mare, care nu sunt cultivate gratuit, această vitamină este mult mai mică.
Vitamina E conține toate uleiurile, inclusiv uleiul obișnuit de floarea-soarelui.
Vei fi interesat să afli:
- 3 semne de deficit de vitamine;
- cum să refaci pielea după iarnă;
- De ce are nevoie o femeie vitamina B12 și unde să o găsească?
