Știm cât de dificil este să încerci să te menții în formă atunci când copiii aflați în carantină țipă în fața ușii.
Exerciții pentru 10
Nu te epuiza cu ore de exerciții de la bun început. Începeți cu numărul 10. Push-up-uri, genuflexiuni, lunges - ar trebui să existe 10 în total. Simțiți că puteți face mai mult - nu ezitați să măriți rata.
Faceți mici plimbări
A sta acasă la computer în fiecare zi este foarte dăunător. Prin urmare, ar trebui să vă obișnuiți să faceți pauze scurte de 5-10 minute o dată pe oră pentru a obține o sticlă de apă sau să urcați scările sau să vă învârtiți în jurul sobei în timp ce pregătiți cina. Apropo, aceste opțiuni sunt grozave pentru cele mai aglomerate mame.Culcat pe canapea
Nici nu trebuie să cobori de pe canapea, dar totuși rămâi în formă bună. Acordați atenție bicicletei de exerciții. Simulează ciclismul și în același timp poți face o grămadă de alte lucruri: citind, vizionând un film sau vorbind la telefon. Apropo, copiii pot fi atrași și ei. Lasă-i să repete după tine - atât tu, cât și ei vor fi cu siguranță mai sănătoși.
Fii creativ
Scaunul poate fi un mare ajutor în grupul de exerciții triceps. Și sticlele de apă sunt greutăți. Principalul lucru este să includeți puțină imaginație și lucrurile de zi cu zi vor părea mult mai multifuncționale.
Iubind sărind
Cu siguranță ai o melodie preferată pe care îți place să o dansezi. Faceți o pauză între munca și treburile familiale pentru dans. Apropo, copiii pot fi, de asemenea, oferiți.
Reamintim
- Fitness în timpul carantinei: unde găsiți programe și exerciții
- Hacks-urile vieții bunicilor noastre: care funcționează și care nu?
- Munca de birou: cum să mențineți o postură frumoasă în timp ce stați la un scaun
