Abordarea dietei în timpul carantinei este o altă problemă. Mai ales când frigiderul atrage atenția în fiecare zi.
Petreceți timpul activ
De cele mai multe ori, începem să mâncăm excesiv din cauza plictiselii banale. Pentru a-l elimina din viața ta, găsește activități care te implică și te distrag de la activitățile tale zilnice. De exemplu, desen sau lectură. Poate fi chiar legat de dieta ta - învață să gătești mese sănătoase cât poți.
Controlează cantitatea de zahăr, sare și grăsimi din dieta ta
Consumul lor excesiv ne afectează greutatea mai mult decât alte componente alimentare. Faptul este că aceste componente stimulează apetitul. Și chiar dacă stomacul tău este deja plin, subconștientul va încerca totuși să mănânce din ce în ce mai mult. Minimizați sau reduceți aportul de sare.Notați tot ce mâncați în timpul zilei.
De exemplu, la telefon. Descărcați o aplicație pentru a vă ajuta să calculați caloriile și aportul zilnic. Îl puteți calcula dacă doriți să slăbiți sau să mențineți greutatea. Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, atunci cel mai bine este să luați 500 de calorii din dieta zilnică.
Țineți evidența echilibrului dvs. de apă
Bea multe lichide între mese. Cel mai bun dintre toate - apă curată. Preferă băuturile fără zahăr. Și amintiți-vă: o ceașcă de ceai = un pahar de apă.
De asemenea, veți fi interesat să citiți,
- Cum să vă consolidați căsătoria în timpul carantinei: sfaturi de top
- Cum se economisește energie în timpul carantinei
- Angelina Jolie a încălcat carantina din cauza lui Brad Pitt
