Cel mai simplu mod de a face cu exces de greutate - reduce dimensiunea plăcii sale, și de a face sport. Dar asta nu e tot!
Tu trăiești - și să crească subțire! Lupta împotriva excesului de greutate nu se opreste niciodata! Cu cât încercăm să scape de surplusul mai mult, cu atât mai greu se străduiesc să rămână la locurile obișnuite. Și nu e într-un schimb de rău. Și greșelile pe care mulți face.
1. Nightwork
Trăim pe bioritmul circadian, sub care a doua zi și avem hormoni diferiți produși pe timp de noapte. La noapte există o producție de somatotropina hormon de creștere, care este implicat în reglarea metabolismului. Nivelul de cortizol, hormonul stresului, care împiedică procesul normal de pierdere de grăsime, trebuie să cadă pe timp de noapte.
Top 7 greseli care împiedică pierde / istockphoto.com
Dar, dacă stai de multe ori pe rapoarte înainte de miezul nopții, nu este de mirare că cifra începe să se destrame. Hormonul de creștere este produs de un pic, și o mulțime de cortizol. există un dezechilibru și acumularea rezervelor de grăsime.
2. snacks-uri utile
Fiecare ZOZha știu adept - rău pentru gogoși figura și sandwich-uri ar trebui să fie înlocuite cu fructe uscate și nuci. Dar acest lucru nu înseamnă că, pentru moment trebuie sa mananci o punga de date sau caise uscate, smochine și stafide. Ele sunt, de asemenea, bogate in calorii.
Top 7 greseli care împiedică pierde / istockphoto.com
3. sifon Craze
Dioxidul de carbon conținute în băutură carbogazoasă, stimuleaza pofta de mancare. Fie că este vorba de sodă dulce -, de asemenea, zahăr adăugat la dioxid de carbon. Și nu este mai mică de 700 de calorii, și chiar mai mult.
4. livrata acasa cafea
Este la modă să lucreze pentru a cumpăra o ceașcă de cafea pentru a-l apuca cu el la birou. Dar, cappuccino, de exemplu, are o medie de 200-250 de calorii, iar daca el este, de asemenea, un zahar?! Și tu ești încă pe drum spre casă a cumpărat o ceașcă de băutură aromatizată, și de ce? Iar mitul că cafeaua stimulează procesele metabolice din organism - este minciună pură.
Top 7 greseli care împiedică pierde / istockphoto.com
5. Dorință de ciocolată
La sfârșitul zilei de lucru, așa că am dori să vă răsfățați cu o inghetata, ciocolata, cartofi prajiti, pizza.
Nesanatosi uneori alimentare calmeaza si distrage de gânduri străine, dar consecințele acestei neglijare a în ceea ce privește sănătatea lor va fi mult mai mult - nu este numai excesul de greutate, dar, de asemenea, deteriorarea Este. În acest caz, de magneziu, datorită căreia ne simțim mai calm după bara de bomboane pot fi găsite în piureuri de tărâțe, iaurt și căpșuni. O alternativă la burgeri si cartofi prajiti cu saturația lor imaginar poate fi un curcan și banane.
6. sedative admitere
Multe dintre medicamente anxiolitice și plante aromatice au efectul opus - au metabolism lent: reduce excitabilitatea sistemului nervos simpatic, care afectează rata metabolismului. La primirea sedative reduce tonusul muscular, și, astfel, scade și intensitatea consumului de energie.
Tineti minte acest lucru, chiar dacă medicamentele sunt numiți propriul medic. Pentru a evita excesul de greutate, reduce aportul caloric cu 10%.
Top 7 greseli care împiedică pierde / istockphoto.com
7. Produse înainte de casier
Bomboane de ciocolată, cutii de suc, chips-uri în ambalaje luminoase, baruri pline de culoare și Zhuviland. Și, în timp ce există o listă de așteptare, de mână și se întinde într-o mică, dar un astfel de tratament ridicat de calorii. Dar chiar și în 1 borcan de cola conține 4 ore. l. zahăr. Vei lua, de fiecare dată când vine la magazin? Și aproape de obezitate ...
Vei fi interesat să citească: renunțe la fumat nu este sigur: greutate și alte probleme de sănătate
