Prima lună într-un cerc familial îngust este în urmă. Carantina nu mai pare o vacanță în plus. Timp alocat: muncă, odihnă, comunicare cu familia, intimitate într-o zonă limitată ...
Evaluăm succesul, corectăm greșelile și facem distracția comună cât mai plăcută și fructuoasă posibil, folosind experiența și recomandările ideolog al proiectului „Familia cu prioritate” și mame a 4 copii Victoria Boyarina.
1. Găsiți noi oportunități
Carantina în timpul unei pandemii este o criză de invazie tipică pentru fiecare familie: pe parcursul lin al vieții a milioane de oameni, schimbări care i-au determinat să experimenteze stresul și anxietatea, în primul rând în ceea ce privește bunăstarea financiară și sănătatea membrii familiei. Dar chiar și o criză poate ajuta la îmbunătățirea atmosferei din familie, dacă este experimentată corect, percepe momentul apei din viața de familie ca noi oportunități de consolidare relaţie.
Mulți aflați în carantină au rămas fără un loc de muncă și o sursă de venit și fiecare dintre noi este îngrijorat de faptul că cineva apropiat nu se infectează cu un virus periculos. Este normal să vă faceți griji cu privire la soarta celor dragi. Dar anxietatea ne împiedică doar să ne concentrăm asupra problemelor, să ne concentrăm eforturile pe soluții constructive și să acționăm eficient.
Imaginați-vă scenariile cele mai nefavorabile pentru o abordare mai informată și o încredere în viitor. Ce veți face dacă vă pierdeți sursa de venit? Amintiți-vă ce puteți face, ce specialități ați însușit, ce cunoștințe, abilități și abilități puteți aplica pentru a face bani? Elaborați un plan detaliat pentru ruperea impasului financiar prin implicarea altor membri ai familiei în discuție. Gândește-te la fiecare pas pe care îl faci în cazul în care cineva din familia ta se îmbolnăvește. De la ce medic căutați imediat ajutor? Cum izolezi pacientul de restul familiei? Găsiți răspunsurile la aceste întrebări și eliberați situația. Panica va dispărea și puteți fi eficient aici și acum.
2. Dezvoltați un sistem de gestionare a familiei
Familia este o organizație mică și are nevoie de îndrumare și management. Analizează în ce evenimente succesive constă ziua celor dragi și încearcă să o organizezi corect, corect și clar să aloci timpul fiecărui membru al familiei. Discutați cu familia și faceți un program al zilei pentru ei sub forma unei liste de verificare, dacă copiii sunt mici, învățați această practică bătrânilor, îi va ajuta pe viață. Asigurați-vă că luați în considerare timpul personal pentru fiecare, pe baza nevoilor și a distracției generale. Din experiența mea, odată cu introducerea listelor de verificare, copiii au început să efectueze aproximativ 80% din sarcini din program, fără să li se amintească. Pentru a-i motiva să respecte regulile, puteți adăuga bonusuri și penalități. „Schimb” a câștigat puncte pentru beneficii pentru copii: delicatețea lor preferată, posibilitatea de a se angaja într-o activitate interesantă sau de a viziona un desen animat, unele timpul pentru a juca un joc pe computer etc. Transformăm amenzile pentru încălcarea regulilor în echivalent monetar, copiii economisind aceste fonduri pentru caritate. La rândul lor, adulții acționează în conformitate cu regulile, oferind un exemplu pentru membrii mai tineri ai familiei și, dacă este cazul încălcări ale regulilor (nu au stins lumina, nu au pus lucrurile la loc la momentul nepotrivit etc.) completează caritate pușculiță.
3. Faceți un acord
Ce formă de comunicare alegeți: constructivă, respectuoasă sau strigăte și reclamații reciproce? A fi sub presiunea emoțiilor într-un mediu de carantină nu este ușor de evitat certurile, deci este important să aveți un mod eficient de a ameliora tensiunea în comunicare.
Pentru a concilia diferite puncte de vedere, utilizați următoarea schemă:
1. Încep cu acordul.
2. Ofer ajutor, dar nu insist și nu vă las decizia.
3. Iată un indiciu despre cum să folosiți toate acestea pentru a construi autoritate.
Intonația generală este ușoară și prietenoasă.
Când considerați oportun să obiectați, mai întâi sunteți de acord. Pentru a face acest lucru, vă propun să folosiți exercițiul, care se numește - „De acord cu voce tare”. De exemplu, atunci când un copil, contrar interdicției, vrea să urmărească un desen animat, deși face asta în ultima oră, eu Răspund: „Da, înțeleg că vrei să pornești televizorul, dar ai deja timp să te uiți a ieșit. Verifică-ți programul și află când poți urmări desenul animat data viitoare sau câștigi bonusuri pentru asta. " Amintiți-vă să vorbiți respectuos cu copilul dvs. uitându-vă în ochii lor.De asemenea, vă sfătuiesc să introduceți o tehnică simplă și eficientă: „Nu în opinia mea, nu în opinia dvs., ci în felul nostru”, care vă va ajuta să găsiți o a treia alternativă și să evitați dezvoltarea conflictelor asupra aceleiași motiv.
4. Ridică-ți imunitatea
Respectați rutina zilnică, du-te la culcare înainte de ora 23.00 și trezește-te înainte de ora 6.00.
Mănâncă corect. Bea până la 2 litri de apă pură pe zi, 80% din apă trebuie băută înainte de ora 16.00. Limitați produsele de origine animală și produsele care conțin substanțe chimice, mâncați alimente sănătoase, mai mult de jumătate din dietă ar trebui să fie legume, beți piureuri proaspete, sucuri, superalimente.
Adăugați orice activitate fizică la programul dvs. zilnic (sport, dans, curățenie etc.). Este foarte important să eliberați energie care se acumulează în mediul acasă, în special pentru copii. Sunt obișnuiți cu activitățile din timpul zilei, studiind la școală, pe secții, mergând în aer curat, așa că le este mai dificil să respecte regimul de carantină. Includeți exerciții de dimineață sau exerciții cu ajutorul instrumentelor disponibile în rutina zilnică.
Păstrați o atitudine pozitivă. Dacă vă confruntați cu epuizare emoțională (epuizare a forței nervoase, mentale și fizice) - solicitați ajutor de la un psiholog. Dacă nu puteți primi sfaturi de la un expert, utilizați resursele disponibile. De exemplu, o platformă online gratuită de sprijin emoțional, auto-dezvoltare și fitness, care a fost lansată recent online de specialiștii ucraineni.
5. Respectați igiena digitală
Controlul consumului de ecran și siguranța copilului în rețea, organizarea locului de muncă la masă și respectarea regulilor de lucru la computer sunt responsabilitatea părinților. Nu uitați să dați exemplul potrivit copiilor dvs.Toată lumea din casa noastră știe că copiii joacă jocuri pe computer doar marți și joi timp de 15 minute pe zi. și sâmbătă, duminică timp de 40 de minute pe zi după îndeplinirea tuturor sarcinilor care le revin orar.
6. Iubiți-vă și susțineți-vă reciproc
Construiește încredere în familia ta.
Dacă nu puteți schimba situația, schimbați-vă atitudinea față de aceasta. Timpul în carantină pentru familia noastră este cel mai vesel și mult așteptat, pentru că în sfârșit îl putem petrece împreună, cu întreaga familie, la care am putut doar să visăm înainte! Acesta este un adevărat cadou și mă bucur de fiecare zi pe care o împărtășesc cu familia mea.
Efectul noutății va fi introdus în ritmul obișnuit al vieții de familie prin activități pe care nu le-ați făcut până acum din anumite motive: de exemplu, desenând cărți de vis împreună, cântând karaoke, a făcut decorațiuni pentru casă, a citit cărți seara etc. Faceți o listă de lucruri pentru care nu ați avut suficient timp înainte, pe baza intereselor și dorințelor dvs. toata lumea. Este important ca aceștia să acopere toți membrii familiei.
Cina online cu prietenii a devenit o nouă tradiție pentru noi: negociem în avans ceea ce este convenabil pentru toți participanții timpul conferinței video și, în ciuda faptului că suntem pe laturile opuse ale ecranului, avem articulații foarte calde serile.
În perioada de carantină, toată lumea are nevoie de sprijin special. Ajutați-i pe cei care nu pot face față cu ce se întâmplă singuri, în special copiii. Acordați-le puțin mai mult timp, explicați-le, dacă ceva îi îngrijorează, arătați clar că sunt sub protecția de încredere a părinților lor.
7. Evolua
Folosiți vacanța forțată pentru auto-dezvoltare și educație online în funcție de nevoile reale, pentru a aplica imediat cunoștințele acumulate în practică, în comunicarea cu cei dragi. Pentru a dezvolta relații într-un cuplu, vă recomand să citiți cartea lui Bruce Feiler „Secretele familiilor fericite. Privirea masculină ", pentru a spori competența părintească -" Inteligența emoțională a unui copil "de John Gottman and How to Speak for Children to Listen and How to Listen for Children to Speak de Elaine Mazlish și Adele Faber. Cei interesați de afacerea de familie și de continuitatea generațiilor vor fi interesați de J. Bogăția familiei lui Hughes.Sunt convins: fiecare provocare a soartei trebuie acceptată cu înțelegere și recunoștință și atunci totul se va dovedi de multe ori mai bun decât ți-ai putea imagina.
