Mănâncă 5 grame de fibre
5 grame sunt câteva mușcături de măr sau o jumătate de cană de mure sau 2 felii de pâine de secară cu cereale integrale. Fibrele activează intestinele și te lasă să te simți sătul mult timp.
Bea ceai verde
Ceaiul verde conține cofeină, deși în cantități mai mici decât cafeaua. În plus, ceaiul verde vă poate ajuta să slăbiți și să accelerați prelucrarea grăsimii corporale.
Mănâncă căpșuni
Și faceți acest lucru de cel puțin 3 ori / săptămână. Căpșunile sunt încărcate cu antioxidanți și vitamina C. Este o boabe cu conținut scăzut de calorii și are un indice glicemic scăzut.
istockphoto.com
Înlocuiți alimentele vegetariene
Nu ar trebui să renunțați la carne, dar să faceți pauze este chiar bun pentru sănătatea dumneavoastră. Soia, leguminoasele sunt o sursă excelentă de proteine care nu conține grăsimi.
Mănâncă o jumătate de grapefruit
Grapefruitul este bogat acid folic, care reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. Încercați să-l utilizați de 2 ori / săptămână.
Mănâncă ciocolată neagră
Doar 30 de grame de ciocolată neagră pe zi vă vor aduce beneficii corpului. Amar ciocolată ajută la menținerea sănătății vasculare.
Faceți sandvișul potrivit
Așezați brânza procesată cu conținut scăzut de grăsimi, pene de roșii și un ou fiert tare pe un chiftel de grâu integral. Nimic altceva nu este necesar pentru gust și beneficiu.
Vei fi interesat să afli:
- dacă nu ai chef să iei micul dejun?
- 6 produse pentru micul dejun perfect;
- Cum să oferiți corpului unui copil vitamine și apă
