Potrivit experților în domeniu nutriție, numeroase greșeli în selectarea alimentelor și consumul de alimente pot duce la excesul de greutate
Să vorbim despre cele mai frecvente greșeli pe care le fac femeile.
Treci peste prânz
Experții în sănătate amintesc că este important să mănânci de cel puțin trei ori pe zi, de până la cinci ori pe zi, dar în porții mici.Cu cât omiteți mai multe mese care trebuie consumate, cu atât vă va fi mai des foame. La urma urmei, corpul include mecanisme de compensare și provoacă o dorință sporită de hrană.
Dacă, de exemplu, nu luați prânzul, atunci seara cel mai probabil veți mânca mult.
Preferați mâncarea rapidă
Chiar dacă este un sandwich cu brânză care nu are atât de multe calorii ...
Este important să oferiți corpului dumneavoastră suficiente calorii la jumătatea zilei pentru a menține un metabolism activ până la cină.
Ești neglijent
Mănâncă fără să ridici privirea de la televizor și chiar ai timp să scrii?Nutriționiștii insistă că ar trebui să mănânci la masă, departe de locul de muncă. Ar trebui să fii relaxat și să mănânci încet.
Mestecați-vă bine mâncarea, luați-vă timp, pentru că astfel veți simți senzația de plenitudine în timp util.
Consumați carbohidrați în exces
Făina și alimentele zaharoase cresc zahărul din sânge, dar nu garantează sățietatea pe termen lung. Cel mai probabil, după prânz cu produse din făină, veți consuma o mulțime de lucruri care interferează cu menținerea în formă, chiar până la cină.
Reamintim
- TOP 5 greșeli pe care le fac părinții, din cauza cărora copiii cresc săraci
- Ce părere au copiii de a se căsători: citate amuzante pentru copii
- Cauzele constipației la copii: modul de a ajuta un copil să facă caca
