Cât de slabă lumină duce la îmbătrânirea timpurie

Corpul omului și al multor animale este atât de amenajat încât noaptea are nevoie neapărat de întuneric. S-ar părea, ce este în neregulă cu iluminarea luminii?

În secolul al XX-lea, studiile au arătat o relație directă între iluminarea incorectă și dezvoltarea cancerului. Cu lumină moderată noaptea, riscul de cancer crește cu 30%, iar cu lumină mare, cu 80%.

Noaptea, organismul produce hormonul melatonină, se mai numește hormonul somnului. Cu cât nivelul sanguin este mai ridicat, cu atât o persoană se recuperează mai bine în timpul somnului și cu atât îmbătrânește mai lent.

Cum ne ajută melatonina:

• reglează ciclul somnului și stării de veghe;
• ajută la evitarea oboselii cronice;
• încetinește procesul de îmbătrânire a corpului;
• întărește sistemul imunitar;
• normalizează tensiunea arterială și activitatea sistemului nervos;
• previne obezitatea;
• servește ca prevenire a cancerului.

Melatonina începe să fie eliberată la apusul soarelui - și acest lucru trebuie luat în considerare. Cu cât este mai puțină lumină în jurul tău după apusul soarelui, cu atât este mai bine pentru sănătatea ta și pentru tinerețe. Încercați să reduceți treptat cantitatea de lumină de acasă seara. Folosiți o lumină slabă și caldă, nu dormiți cu o lumină de noapte sau televizor.

Dacă nu vă puteți izola complet de lumină în timpul somnului, utilizați o mască specială pentru ochi. De asemenea, merită adăugate la dietă alimente care stimulează producția de melatonină: cireșe, nuci, roșii, mentă, banane, broccoli, porumb și orez.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

• Cum să faceți față somnolenței în timpul sarcinii
• Cum să beți cafea corect pentru a obține energia maximă
• Modul în care laptele degresat prelungește viața