Cum să vă ordonați corpul înainte de vară: sfaturi dovedite

În multe privințe, exagerăm dificultatea de a ne menține în formă. Este important să vă țineți evidența alimente și urmează câteva secrete care îmbunătățesc digestia.

Înlocuiți băuturile zaharoase cu apă 

În lunile mai calde, vrem să bem și mai mult. Dar nu vă opriți alegerea pentru băuturile cu zahăr. Decideți apă curată. Ea este cea care vă va ajuta să mențineți echilibrul apei din corp și să preveniți deshidratarea. De asemenea, previne creșterea insulinei în sânge, dar sucurile și sifonul, dimpotrivă, nu fac decât să crească șansele și probabilitatea de grăsime corporală. Pentru o alternativă la apă, încercați limonadă de casă cu citrice și mentă.

Reduceți cantitatea de carne din dieta dumneavoastră 

Sănătatea poate fi, de asemenea, defectă din cauza consumului frecvent de carne grea (carne de porc, miel). Încercați să reduceți numărul de porții de astfel de feluri de mâncare la 2-3 pe săptămână. Înlocuiți restul meselor cu proteine ​​vegetale: ciuperci, leguminoase și nuci. Diferența nu te va face să aștepți.

Începeți să mâncați cereale integrale

Începeți micul dejun cu cereale în loc de iaurturi, sandvișuri și brânză de vaci. De asemenea, este important să alegeți cu atenție terciul pentru masă. Trebuie să conste în mod necesar din fulgi bogați în fibre. Această masă vă va energiza înainte de cină. Puteți diversifica terciul adăugând fructe de pădure sau fructe.

Înlocuiți maioneza cu avocado 

Ești obișnuit să adaugi maioneză în salata ta? Este timpul să ne îndepărtăm de acest obicei prost. Încercați să optați pentru avocado. Tăiați-l în felii subțiri și măcinați-le într-un blender. Apoi adăugați la salată. Avocado va adăuga o aromă mai cremoasă oricărei mese, în timp ce îți va umple corpul cu omega-3 și grăsimi sănătoase.

Înlocuiți carbohidrații cu legume 

Încercați să tăiați carbohidrații cu totul pentru cină. În schimb, puteți plasa pe o farfurie o lingură mare de salată de legume condimentată cu ulei de măsline. De asemenea, nu uitați să udați salata cu ulei de in: are un efect deosebit asupra stării corpului feminin. Ar trebui să adăugați proteine ​​pure la legume: ouă sau pui.

De asemenea, veți fi interesat să citiți,

• 5 alimente esențiale pentru sănătatea ficatului
• Alegerea produselor lactate potrivite: sfaturi de top
• Ce produse ar trebui să refuze o femeie însărcinată: TOP-4 tabu