Pierderea în greutate nu este cea mai ușoară, dar cu siguranță un proces interesant. Și dacă greutatea dvs. stagnează, acesta este doar un alt motiv pentru a vă regândi obiceiurile zilnice.
Cântărire continuă
Dacă aveți un obicei maniacal de a vă cântări de mai multe ori în fiecare zi, atunci trebuie să scăpați de el cât mai curând posibil. Îți excită psihicul și afectează negativ procesele neuronale din capul tău. Acest lucru se datorează faptului că greutatea poate varia în timpul zilei într-o direcție sau alta. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ați câștigat sau ați slăbit. Cel mai adesea, acest lucru se datorează pur și simplu excesului de conținut de apă din organism.
Obiective umflate
Nu ar trebui să-ți stabilești un obiectiv de a pierde 5 kg într-o săptămână. Chiar dacă reușiți, atunci cel mai probabil vă veți întoarce foarte repede greutatea anterioară și încă câteva kilograme deasupra. Dar obiectivul tău imaginar pe care trebuie să-l faci poate duce și la tulburări de alimentație și depresie pe termen scurt.
Deshidratare
Uneori este suficient să adăugați mai multă apă în dieta dvs., iar greutatea se va schimba de la un platou. Încercați să beți până la 1,5 litri de apă. Vara, această rată poate fi de până la 2 litri. Dacă uitați, descărcați o aplicație care vă va reaminti să vă umpleți echilibrul de apă.
0% produse grase
Mulți oameni care slăbesc trec adesea de la alimentele obișnuite la cele cu conținut scăzut de grăsimi, crezând că astfel reduc numărul de calorii. Acest lucru este adevărat, dar alimentele cu conținut scăzut de grăsimi conțin adesea mai mulți conservanți și zaharuri. Rețineți acest lucru și nu vă fie teamă să mâncați alimente mai grase.
Reamintim
- Cel mai ieftin mod de a slăbi: o dietă simplă
- Medicii au numit alimente care provoacă cariile dentare
- TOP 3 produse lactate cele mai sănătoase
