Dieta oferă un rezultat stabil și de înaltă calitate dacă este respectată cu strictețe.
Vara a sosit deja, iar pentru cei care vor să se prezinte în bikini în acest sezon, mai este foarte puțin timp pentru a slăbi.
Prin urmare, merită să încercați dieta engleză. Există două zile „înfometate”, dar apoi planul de masă este transferat destul de ușor. Iată cum să mănânci.
Esența dietei englezești este alternarea zilelor de proteine și carbohidrați, de la 2 la 2.
În timpul dietei este interzis să consumați paste, pâine albă, zahăr, dulciuri, cartofi. Trebuie să luați cina cel târziu la ora 19:00.
Este necesar să alternați zilele cu proteine și cele cu carbohidrați, dar zilele cu carbohidrați nu înseamnă că puteți mânca ceva. Accentul de astăzi se pune pe legume.
Ce puteți mânca în dieta engleză:
- Cereale: hrișcă, ovăz laminat, orez brun
- Legume: dovlecei, roșii, castraveți, vinete, morcovi, ardei grași, sfeclă, dovleac, ceapă, usturoi, varză, fasole verde, țelină, sparanghel
- Verdeaţă: salata verde, rucola, patrunjel, menta, cimbru, busuioc
- Fructe: portocale, ananas, mere, kiwi, lămâi, grapefruit, banane, struguri
- Condimente: piper roșu și negru, cardamom, scorțișoară, sare - minim
Un exemplu de zi cu proteine:
- Mic dejun: o ceașcă de cafea, pâine prăjită neagră cu unt și miere
- Masa de seara: pâine prăjită de pâine neagră, un pahar de carne sau bulion de pește, 100 g de carne sau pește fiert
- Gustare de după amiază: un pahar de ceai sau lapte cu o lingură de miere
- Masa de seara: 100 g carne fiarta / peste / 2 oua; 50 g de brânză tare cu pâine prăjită neagră, un pahar de chefir
- Mic dejun: 2 mere sau portocale, cafea
- Masa de seara: supa de legume, salata de legume proaspete sau vinaigreta fara cartofi / legume la cuptor / tocanita fara carne si cartofi.
- Gustare de după amiază: 2 mere
- Masa de seara: salata de legume cu ulei de masline
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- Cum se mănâncă 1500 de calorii pe zi
- Dieta Sirtfood: slăbire ca Adele
- Cele mai frecvente greșeli atunci când slăbești
