Alimentația și energia corespunzătoare pentru întreaga zi începe cu un mic dejun sănătos.
Brânză de vacă
Cașul este o sursă de calitate a proteinelor naturale. O cană conține peste 25 de grame. De asemenea, accelerează metabolismul și te face să te simți sătul. În plus, reduce semnificativ hormonul foamei grelină. În același timp, consumul regulat de brânză de vaci poate ajuta la reducerea greutății.
Cafea
În plus față de creșterea performanței, cofeina ajută și la creșterea metabolismului și la arderea grăsimilor. În 24 de ore, o ceașcă de cafea vă poate ajuta să aruncați 100 de calorii. De asemenea, băutura este bogată în antioxidanți naturali care protejează celulele de cancer, reduc probabilitatea de a dezvolta diabet și boli hepatice. Principalul lucru nu este să adăugați lapte la cafea - în caz contrar, în loc să ardeți grăsimi, veți găsi celulită pe voi înșivă.Ceai verde
Ceaiul verde conține și cofeină. El este responsabil pentru vigoare și ajută la începerea metabolismului. O ceașcă de ceai verde conține aproximativ 70 de grame de substanță. De asemenea, băutura va fi utilă pentru cei care suferă de diabet și necesită o scădere constantă a nivelului de zahăr din sânge.
Fructe
Nu uitați să adăugați fructe la fulgi de ovăz pentru micul dejun. Orice fruct conține vitamine și fibre utile. De asemenea, au un conținut caloric foarte scăzut: doar 80-130 kcal.
Fructe de padure
Boabele sunt o sursă de antioxidanți de înaltă calitate, datorită căreia vă puteți prelungi tinerețea. Substanțele conținute în sânge ajută la prevenirea oxidării, la conservarea celulelor sănătoase și la întărirea vaselor de sânge. În același timp, o ceașcă de fructe de pădure conține doar 80 kcal.
Reamintim
- Produse recomandate la micul dejun pentru pacienții hipertensivi
- Produse TOP-3 pentru sănătatea oaselor și a dinților
- Produse care ajută la scăderea presiunii
