Cum să organizezi corect o zi de post?

Dar medicii încă sfătuiesc să aranjeze zilele de post. Mai mult, în opinia lor, ar trebui să devină un obicei. Cum să organizezi o zi de post, astfel încât să aducă beneficiul maxim? Acest lucru a fost discutat în programul „Dimineața cu Inter”, în noul număr al secțiunii „Reguli alimentare”. Prezentatoarea sa Vera Borsuk continuă experimentul - după propriul ei exemplu, îi arată publicului cum să dezvolte obiceiurile alimentare adecvate.

„Corpul este ușor în zilele de post, - spune gastroenterologul Larisa Boychenko. – El, s-ar putea spune, face o curățenie generală ".

Ce este o zi de post? Potrivit gastroenterologului, aceasta este o zi întreagă pe un singur produs, de exemplu, terci de hrișcă fără sare, fiert în apă.

În dieta zilei de post, pot exista fructe neîndulcite, dar numai dimineața.

„De exemplu, poți mânca un măr copt dimineața și apoi doar apă, - spune Larisa Boychenko. – Ar putea fi o zi cu compot fără zahăr. Poate fi orice produs unic. Îmi place țelina la cuptor, deoarece este delicioasă, foarte sănătoasă și cu un conținut scăzut de calorii. Și neapărat 1,5-2 litri de apă pe zi. "

În plus, este recomandabil să descărcați o dată pe săptămână, în plus, în aceeași zi. De exemplu, joi. Sau oricare altul, deoarece vă este convenabil. Puteți bea ceai și cafea în astfel de zile doar dimineața. În mod obișnuit - ceaiul de plante poate fi consumat până la șaptesprezece ore, nu mai târziu. „Lichidul băut noaptea se transformă în edem, - explică gastroenterologul. – Nu este pe deplin excretat din corp. Și îl încarcă, forțându-ne să ne ridicăm noaptea, întrerupându-ne somnul auriu și vindecător ".

Este un obicei prost să exaltăm mâncarea. Aportul zilnic de sare este de 2 grame pe zi, dar adesea consumăm mult mai mult. Ca urmare, bolile cardiovasculare. În plus, sarea îneacă aroma naturală a alimentelor și îți face sete.

Și încă o regulă: în timpul tratamentului termic, legumele nu ar trebui să fie aduse într-o stare moale. În mod ideal, ar trebui să-și păstreze forma și culoarea.

Este adevărat că cei care urmează dieta mediteraneană trăiesc mai mult și se simt mai bine? Și ce alimente ne scurtează viața? Despre aceasta - în noul număr al „Regulilor alimentare”: https://youtu.be/3inG51rsWdI

„Obiceiuri dependente, ecologie proastă, stres, boli… Viața noastră este redusă de mulți factori. Să nu înrăutățim cel puțin statisticile cu mâncarea. Pentru că suntem ceea ce mâncăm", - rezumă Vera Borsuk.

Consultați secțiunea Reguli alimentare în fiecare joi dimineață cu programul Inter.