Le puteți petrece pe fiecare acasă și în câteva minute.
Dar, chiar dacă vă spun că este timpul să vă faceți griji, atunci este cu siguranță timpul să vizitați un medic.
Test de sănătate al tiroidei
Ridică-te drept, închide ochii și întinde brațele în fața ta, cu palmele îndreptate în sus, cu degetele depărtate. Modul în care cineva îți va pune o bucată de hârtie în palmă. Dacă, în același timp, degetele și hârtia de pe ele tremură, este timpul să consultați un endocrinolog.
Test de sănătate cardiacă și respiratorie
Veți avea nevoie de un cronometru pentru test. Așezați-vă pe un scaun și pe altă suprafață (pentru siguranță). Respirați profund și expirați, după una dintre expirații, țineți-vă respirația și observați cât de mult nu puteți respira.
Apoi odihniți-vă câteva minute, respirați calm. Respirați adânc și țineți-vă din nou respirația. Vedeți cât timp puteți opri respirația.În mod normal, trebuie să țineți cel puțin 25-30 de secunde la expirație și 40 de secunde la inhalare. Dacă nu a funcționat, este timpul să vă verificați sănătatea inimii și a sistemului respirator.
Testul edemului
Apăsați ferm cu degetul mare pe zona din partea de sus a piciorului, mai aproape de piciorul inferior. Când scoateți degetul, vedeți cât de repede dispare fosa. Dacă în câteva secunde, atunci nu aveți edem.
Test de circulație a sângelui
Turnați apă foarte rece într-un pahar, înmuiați vârful degetelor acolo și țineți-l timp de 30 de secunde. Dacă în acest timp devin albe sau albastre, atunci circulația sângelui este afectată și trebuie urgent să consultați un medic.
Nu faceți această experiență dacă aveți dureri sau în timpul sarcinii sau înainte de a împlini 18 ani.
Test de sănătate a coloanei vertebrale
Îmbracă-te astfel încât să-ți vezi coloana vertebrală din lateral. Înclină-te înainte, întinde mâinile cu podeaua. În acest moment, cineva apropiat ar trebui să vă examineze coloana vertebrală.
Ce ar trebui să provoace anxietate: vertebrele nu sunt localizate uniform, una sau mai multe sunt „knock-out”; unele vertebre ies sau sunt deprimate în raport cu nivelul general.
Așezați-vă pe podea cu picioarele depărtate. Din nou, este nevoie de ajutor din exterior. Magnetați înainte și întindeți brațele cât mai mult posibil fără a vă îndoi genunchii.Puneți pe cineva apropiat să măsoare distanța pe care o puteți atinge: de la nivelul călcâiului până la capătul degetelor (mâinile ar trebui să fie mai departe decât călcâiele). Dacă mai mult de 15 cm este un rezultat excelent, 5-10 cm este bun, mai puțin de 5 cm nu este foarte bun.
Este important să vă verificați sănătatea coloanei vertebrale, precum și să vă monitorizați greutatea și să faceți exerciții de întindere.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- Cauze de vorbărie excesivă infantilă
- Despre ce boli ascunse vorbesc visele?
- Cum se tratează cistita la copii
