Nu este la fel de dificil să ții o dietă ca să nu o termini în câteva zile.
Ce altceva poți face pentru a rămâne la dietă?
1. Un obiectiv foarte motivant, cu termen limită
Pierderea în greutate condiționată până în vară, până în noul an sau chiar așa nu are o dată, nici un scop sau, în general, o motivație atractivă. Da, pentru a menține rezultatul pierderii în greutate, mâncarea corectă este întotdeauna explicată și nu stabilirea obiectivelor pe termen scurt.
Dar dacă pentru moment trebuie doar să slăbești (și mai repede), atunci trebuie să existe o motivație foarte impresionantă pentru tine. Dorința de a se potrivi într-o fustă mini sau un costum de baie nu funcționează dacă nu aveți cu adevărat nevoie de una sau de alta.
Găsiți un obiectiv care vă inspiră. Cucerirea unui om de vise la o petrecere corporativă în câteva luni, fotografii perfecte la nunta unui prieten sau o ședință foto pentru ziua ta de naștere etc.
2. Aruncați tot ce vă perturbă dieta de acasă
Fără cookie-uri în rezervă, mini-bar, înghețată, cârnați / cârnați și semifabricate. Doar legume, fructe, fructe de pădure și multă carne slabă pentru a nu simți foamea constantă.
3. Slăbește cu un prieten
Și cu cât este mai persistentă și mai persistentă, cu atât mai puțin vrei să încalci dieta. La urma urmei, va trebui să-i explicați de ce ați făcut-o.
4. Păstrați un jurnal alimentar
Un punct important: trebuie doar să notezi ceea ce ai mâncat, dar și de ce l-ai mâncat. Ca să fiu sincer: „Am mâncat 2 porții de înghețată și un pachet de găluște, pentru că am promis mâine că voi renunța pentru totdeauna la lucrurile dulci și rele, dar, de fapt, eram doar nervos în legătură cu munca”.
Veți fi surprins cât de puține înregistrări despre ceea ce ați mâncat, pentru că ți-e foame. Dar poți schimba asta.5. Diversificați-vă mesele
Mestecatul pieptului de pui fiert cu hrișcă toată viața este dincolo de puterea oricui. Toată lumea vrea ca mâncarea să fie delicioasă. Experimentați cu salate, supe, rețete din carne și legume, fructe de pădure, gătiți preparatele preferate într-o versiune ușoară, dietetică.
6. Nu vă interzice nimic pentru totdeauna
Orice interdicție se transformă imediat într-o dorință. Prin urmare, nu vă puteți interzice să mâncați ceva odată pentru totdeauna. Nu veți fi loviți de un sandviș sau ciocolată dacă sunt în dietă o dată pe săptămână, dar practic nutriția va fi corectă.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- Cum se mănâncă 1500 kcal pe zi - meniu pentru o săptămână
- Nu încercați să repetați: Dietele extreme de celebritate
- Dieta Sirtfood: slăbire ca Adele
