Pentru a concepe un copil sănătos, un bărbat trebuie să se implice activ în planificare. Inclusiv acordați atenție dietei.
Acid folic
Deși este considerată una dintre cele mai esențiale „ajutoare” pentru femei în timpul sarcinii, bărbații au nevoie și de acid folic. Reduce numărul spermei defecte, ceea ce înseamnă că reduce riscul de patologii și anomalii la copil.
Pentru un efect tangibil, acidul folic trebuie administrat cu 3 luni înainte de concepție. De asemenea, merită să ne amintim că este distrus de acțiunea nicotinei. Adică este mai bine să renunți la obiceiurile proaste.
Vitamina E
Îmbunătățește motilitatea spermei, „vitalitatea” lor. În plus, vitamina E îmbunătățește apărarea organismului.
Zinc
Datorită zincului, corpul masculin produce mai mult testosteron. De asemenea, îmbunătățește motilitatea spermei.
Vitamina C
Îmbunătățește bunăstarea unui bărbat, crește nivelul de testosteron.Vitamina D
Afectează calitatea spermei și, de asemenea, îmbunătățește, în general, metabolismul viitorului tată.
Iod
Iodul ajută glanda tiroidă să funcționeze corect. Și anume, ea, după cum știți, este responsabilă pentru a se asigura că funcția de reproducere a unui bărbat funcționează pe deplin.
Seleniu
Ajută la creșterea activității sexuale a copilului, la îmbunătățirea capacității de reproducere.
Pentru a crește „puterea masculină” se recomandă consumul de leguminoase, sfeclă, morcovi, dovleac, semințe, nuci, fructe de mare, carne roșie, fructe și fructe de pădure.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- Ce teste trebuie luate atunci când planificați o sarcină
- Idei de cadouri pentru femeile însărcinate
- Trusa de prim ajutor pentru femeile gravide: o listă de medicamente obligatorii
