Știința a dovedit că nu numai tipul de mâncare pe care îl consumăm este important, ci și momentul mesei.
Cel mai bun de luat alimente în porții mici de până la 6 ori pe zi, dar, după cum remarcă nutriționiștii, nu toți oamenii, din motive obiective, pot adera la un astfel de ritm.
În majoritatea cazurilor, oamenii iau prânzul mai târziu decât au nevoie.
Un studiu realizat de oamenii de știință publicat în Journal of Clinical Nutrition arată că prânzul după ora 15:00 încetinește semnificativ procesul de slăbire.
Activitatea corpului este asociată cu ritmurile circadiene, depinde de ele când ne simțim flămânzi sau somnoroși. Ceasul biologic al unei persoane afectează și procesul de slăbire. De exemplu, datorită aportului prematur de alimente, mai puțină insulină este eliberată în organism, ceea ce complică grav arderea grăsimilor.Dar există vești bune pentru persoanele cărora le este greu să adere la ritmul alimentar - timpul de a lua micul dejun și cina nu afectează semnificativ rata pierderii în greutate.
Asigurați-vă că mâncați aproximativ 50% din caloriile zilnice la prânz.
Reamintim
- TOP 5 alimente pentru scăderea colesterolului rău.
- ce alimente să le oferiți copiilor vara pentru imunitate?
- TOP 4 alimente care contribuie la cancer.
