Cum să evitați sindromul depresiei postpartum: TOP-3 reguli importante

Conform statisticilor, în lume de la 40% la 75% dintre mame suferă de postpartum depresie, iar aspectul său este influențat de situația generală din țară, care generează stres suplimentar în timpul sarcinii. Evident, nu este încă foarte favorabil pentru cetățenii majorității țărilor.

De asemenea, depresia poate fi influențată de societate și de rețelele sociale, care dictează unei tinere mame cum să crească copii. Pentru a nu ceda unei stări minore, asigurați-vă că utilizați următoarele sfaturi.

Petreceți timpul în aer liber 

Aerul proaspăt accelerează fluxul de oxigen către creier. La rândul său, ajută la încărcarea corpului cu emoții pozitive. Nimic nu vă împiedică să mergeți mai des cu copilul dumneavoastră în loc să-l legănați acasă.

Discută cu prietenele tale 

Comunicarea și socializarea reprezintă un impuls puternic pentru orice mamă să nu cedeze unei stări minore. Amintiți-vă această formulare și puneți-o în practică. Invitați-vă prietenii la petreceri și luați o întâlnire de weekend la o ceașcă de cafea.

Nu pierde legătura cu soțul tău 

Inclusiv intim. După naștere, trebuie să treacă o anumită perioadă de timp înainte de a începe să experimentați dorința fizică. Asta este normal. Dar este important să nu vă alergați pasiunea, ci să țineți focul în mod regulat.

Reamintim

• De ce copiii se târăsc înapoi
• Sunteți într-o relație toxică: semnele principale TOP-4
• Nașterea a început acasă: ce trebuie făcut mai întâi