Analizăm cele mai frecvente mituri despre nutriția sportivă.
Mitul 1. L-carnitina vă poate ajuta să slăbiți
L-carnitina vă ajută să vă antrenați mai eficient și, prin urmare, să cheltuiți mai multă energie. Prin creșterea rezistenței și eficacității antrenamentului apare pierderea în greutate. Așezarea pe canapea și luarea L-carnitinei pentru a pierde în greutate nu va funcționa.
Mitul 2. Cu ajutorul câștigătorilor, câștigați masa musculară
Creșterile în greutate sunt bogate în calorii și constau în carbohidrați. Pe de o parte, ajută la construirea masei musculare, pe de altă parte, se acumulează și țesutul adipos. Obținerea ameliorării musculare perfecte cu ajutorul unui câștigător nu va funcționa.
Mitul 3. Pentru un antrenament eficient, sunt necesare complexe de pre-antrenament.
De fapt, acestea ar trebui folosite doar de sportivi profesioniști înainte de competiție. Acestea sunt un fel de „băuturi energizante”, care includ cofeina și guarana revigorante, aminoacizi utili care au un efect anabolic.
Dar dacă utilizați un astfel de complex înainte de fiecare antrenament, atunci vor apărea insomnie, iritabilitate și suprasolicitare.
Mitul 4. Înlocuiți cel puțin o masă cu un shake de proteine
Mâncarea naturală este întotdeauna de preferat dacă dieta dvs. este echilibrată și sănătoasă. Dar dacă nu există timp sau oportunitate de a pregăti mâncarea pentru o masă completă, atunci o puteți înlocui cu un shake de proteine.Mitul 5. Nutriția sportivă conține steroizi
Nu chiar. Acest lucru nu este dopaj, nu steroizi, nu hormoni. În principal, există ingrediente naturale procesate într-un mod special. Ele măresc eficiența antrenamentelor și te ajută să fii mai energic. În sine, nutriția sportivă nu construiește mușchi și nu ajută la pierderea în greutate, dar ajută la îmbunătățirea performanțelor în sala de sport.
Din nutriția sportivă, o femeie nu va arăta ca un bărbat, nu există testosteron. Cu utilizarea corectă a nutriției sportive de înaltă calitate, sunt excluse, de asemenea, orice boli grave.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- Cum să faci sport dacă nu ai timp pentru asta
- Suplimente nutritive pentru copii: rău și beneficii
- Cum să slăbești mergând
