Cum să slăbești în urma unei diete cu fulgi de ovăz

O dietă pe bază de fulgi de ovăz ajută nu numai să slăbească 5-7 kg în cel mai scurt timp. Pentru asta alimente Atât pielea, cât și sistemul digestiv vă vor mulțumi - sănătatea lor este îmbunătățită.

De ce este bună dieta pentru fulgi de ovăz?

1. Este ieftin și scăzut în calorii

100 g de fulgi de ovăz finite conțin doar aproximativ 90 kcal. Mai mult, este hrănitor și nu scump.

2. Făina de ovăz este bogată în fibre

Datorită acestui fapt, intestinele dvs. încep să funcționeze ca un ceas, stomacul nu prezintă surprize neplăcute, corpul este curățat de toxine. Făina de ovăz are un efect învăluitor pe pereții stomacului și intestinelor, o astfel de dietă este acceptabilă chiar și pentru persoanele cu ulcer și alte boli gastro-intestinale.

3. Făina de ovăz este bogată în zinc și mangan

Acest terci calmează sistemul nervos, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește starea pielii (reduce porii și pielea mixtă grasă), elimină edemul.

4. Făina de ovăz conține vitaminele A și E

De asemenea, sunt necesare pentru frumusețea pielii, păstrându-i tinerețea și elasticitatea. Făina de ovăz conține, de asemenea, o mulțime de antioxidanți - pe lângă prelungirea tinereții, acestea ajută la prevenirea cancerului.

În general, la o dietă cu fulgi de ovăz, puteți pierde 10-15 kg în 2 săptămâni. Dar rețineți că cea mai mare parte a greutății nu este grăsime, ci exces de lichid și umflături, de care vă veți lua la revedere.

Regulile dietei cu fulgi de ovăz

1. Nu pot folosi fulgi

În făina de ovăz, care se prepară turnând apă clocotită, nu este nimic util, toate substanțele necesare l-au părăsit deja în timpul procesării. Crupe ar trebui să fie cât mai întregi posibil.

2. Dieta necesită pregătire

Este foarte dificil să schimbi drastic dieta și să o rupi. Prin urmare, cu cel puțin câteva zile înainte de începerea dietei cu fulgi de ovăz, trebuie să excludeți din meniu toate alimentele grase, prăjite, afumate și dulci.

3. Gatiti fulgi de ovaz in apa

Nu în lapte sau alte lichide. De asemenea, nu puteți adăuga zahăr și sare - maxim, puțină miere. De asemenea, puteți garni terciul cu fructe de pădure și fructe cu conținut scăzut de calorii (nu struguri).

4. Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi

Dar în porții mici, egale.

5. Asigurați-vă că beți apă

Cel puțin 2 litri pe zi. Este important pentru funcția intestinului și sănătatea generală a corpului. Este mai bine să excludeți cafeaua, ceaiul fără zahăr poate fi băut în cantități nelimitate.

6. O dată pe zi - un pahar de chefir

Acest lucru vă va ajuta sistemul digestiv să funcționeze mai bine. Dar cu 3 ore înainte de culcare, este mai bine să nu mâncați deloc.

7. Primele trei zile - dieta molune

Aceasta înseamnă că nu puteți mânca altceva decât făină de ovăz.

8. În zilele 4 și 5, puteți adăuga câteva alte alimente

Poate fi fructe de pădure, fructe, din a 7-a zi - puțină carne slabă. Conținutul total de calorii al dietei nu trebuie să depășească 1200-1300 kcal.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

• Dieta pe alimente pentru bebeluși: argumente pro și contra
• Cele mai simple 3 diete pentru cei care urăsc dietele
• 5 semne de care ai nevoie pentru a adăuga calorii în dieta ta