Este posibil peștele de mare pentru femeile însărcinate

Dacă mănânci pește gras în timp ce-ți transporti bebelușul, poți avea cel mai pozitiv efect asupra nivelului inteligenței sale. S-a dovedit că prezența acestor fructe de mare crește IQ copil nenăscut cu 5 puncte.

Acest lucru a fost dovedit de numeroase studii, unul dintre ele a fost realizat în Anglia: au aflat că verbal abilitățile copiilor au fost mai bune dacă mama a consumat cel puțin 340 de grame de fructe de mare în timpul sarcinii săptămână.

Peștele este, de asemenea, foarte important pentru mame

Sarcina este o adevărată provocare pentru o femeie, cel mai adesea consecințele stresului prelungit apar după naștere și se numesc depresie postpartum. Cu toate acestea, frecvența acestei boli este redusă printr-o nutriție adecvată în timpul sarcinii: dacă din a 28-a săptămână și înainte de naștere, mama a folosit suficienți acizi grași omega-3 (găsiți la pești), apoi după ce a născut s-a simțit normală și nu s-a întâlnit Probleme.

Rezultatele studiului au fost raportate de directorul NIFES, Ingwil Eide Graff.

Rețineți că depresia postpartum este diagnosticată doar la 10-15% dintre mame, dar nimeni nu poate ști dacă va intra în acest procent.

Cum se mănâncă în timpul sarcinii?

Nu ascultați bunicile și cunoștințele care au purtat în siguranță un copil, deoarece multe recomandări care erau în uz acum 5-10 ani au fost revizuite radical astăzi.

Este important să oferi corpului tău tot ce ai nevoie în timpul sarcinii, iar peștii se află pe această listă!

Cunoscuta nutriționistă Svetlana Fus a menționat că 350 de grame de pește gras pe săptămână sunt suficiente pentru ca o femeie însărcinată să obțină suficienți acizi grași omega 3.

Să reamintim.

• alimente complementare: mâncarea de ieri este potrivită pentru copil?
• Câtă ciocolată poți mânca odată, fără a face rău?
• Ce să gătești pentru școlari la micul dejun: clătite de ciocolată cu laptece să gătești pentru un școlar cu ciocolată la micul dejun? [[/ link_lo