4 sfaturi pentru a ajuta o femeie să devină pozitivă înainte de naștere

Îndepărtarea fricii

O femeie se teme să nască pentru că nu știe cum va merge totul. Chiar naştere nu prima, există întotdeauna posibilitatea ca aceasta să nu se descurce fără surprize.

Psihologii recomandă să te uiți la frica ta ca pe un ajutor. El face ca femeia aflată în travaliu să fie atentă la starea ei și la starea copilului, ajută la monitorizarea tremurului și a bunăstării generale. Frica ne protejează de probleme, deoarece este un stimulent pentru a dona sânge pentru analiză în timp util.

Concentrați-vă pe nutriție

Alimentația adecvată se bazează pe mai multe principii - calitatea alimentelor, cantitatea acestora, raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați și, în cele din urmă, sănătatea alimentelor.

Puteți să urmați o dietă în timpul sarcinii numai la recomandarea unui medic, dar pentru aproximativ cu o lună înainte de a naște, este indicat să reduceți treptat cantitatea de proteine ​​consumate pentru a face țesuturi elastic.

Aceasta înseamnă că trebuie să vă schimbați atenția de la pește, carne și ouă la legume și fructe.

Sport și sarcină

Susținerea corpului în formă bună este necesară pentru o femeie însărcinată, este inclusă în lista tradițională de măsuri de pregătire pentru naștere.

Este recomandabil să selectați exerciții de profil, astfel încât bebelușul să primească mai mult oxigen în timpul activității, iar mușchii corpului feminin să se pregătească pentru naștere. În plus, sportul activează apărarea și sporește imunitatea femeii.

Exerciții de respirație

Mulți au auzit că respirația specială în timpul nașterii poate ajuta la ameliorarea durerii.

Este indicat să stăpâniți tehnici specializate chiar înainte de naștere, pe internet veți găsi o mulțime de informații utile, femeile însărcinate sunt învățate să respire și la cursuri de specialitate. Este important să ne amintim că în diferite etape ale nașterii, respirația este diferită, femeia aflată în travaliu respiră mai întâi superficial, apoi profund.

Reamintim

• Cum să bei cafea corect pentru a obține energia maximă.
• Exerciții Kegel în timpul sarcinii: rău, beneficii și caracteristici.
• 4 greșeli frecvente în garderoba femeilor însărcinate.