noiembrie - ultima lună de toamnă, un răgaz înainte de a veni zilele reci. În această perioadă, corpul are nevoie în special de energie!
Mesele nu trebuie să fie doar gustoase, ci bogate în calorii și bogate în vitamine, astfel încât toți membrii familiei să nu piardă vigoare și să reziste tuturor virușilor.Am făcut un meniu pentru o săptămână pentru o familie de 3 persoane, sezonul este toamna, luna este noiembrie!
sâmbătă
Mic dejun - mere coapte,
Masa de pranz - friptura cu carne prajita in dovleac,
Gustare de după amiază - atort de castravete fără coacere,
Masa de seara - caserola de legume parfumata,
Piesa de prelucrat pentru utilizare viitoare - Rulete de vinete.
duminică
Mic dejun - sandvișuri calde,
Masa de pranz - caserola de legume parfumata,.Gustare de după amiază - atort de castravete fără coacere, (la frigider).
Masa de seara - salata de pui cu legume in paine pita.
luni
Mic dejun - pâine prăjită cu miere sau unt,
Masa de pranz - carne franțuzească rafinată cu garnitură,
Gustare de după amiază - desert dietetic ryazhenka,
Masa de seara - salata de broccoli cu slanina si mango.
marţi
Mic dejun - fructe cu chefir sau iaurt,
Masa de pranz - salata de broccoli cu slanina si mango,
Gustare de după amiază - turta dulce cu cafea,
Masa de seara - clătite pe iaurt.,
miercuri
Mic dejun - ouă umplute cu smântână.
Masa de pranz - clătite pe iaurt,Gustare de după amiază - plăcintă pufoasă cu mere.
Masa de seara - supa de pui cu orez si cartofi.
joi
Mic dejun - omletă rapidă cu șuncă și brânză.
Masa de pranz - pește umplut în Odessa.
Gustare de după amiază - plăcintă pufoasă cu mere.
Masa de seara - salata calda cu pui, ardei gras si rosii.
vineri
Mic dejun - mini pizza pe o felie de pâine,
Masa de pranz - fulgi de ovăz prăjiți într-o omletă,Gustare de după amiază - Ștrudel de mere,
Masa de seara - fulgi de ovăz prăjiți în omletă, salata picanta cu pui in sos.
Folosiți această bază pentru o dietă echilibrată și adăugați garnituri și gustări după cum doriți. Poftă bună!
Reamintim
- 5 obiceiuri alimentare care îți omoară sistemul imunitar
- De ce este vremea caldă bună pentru sănătatea ta?
